記録（6月29日） 読書１時間：◎（計2時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ20分（計680分→計700分） ：腕立伏せ200回（計4600回→計4800回） ：縄跳1000回（計33000回→計34000回） ：マッスルアップ25回（計695回→計720回…

記録（6月28日） 読書１時間：◎（計3時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ40分（計640分→計680分） ：腕立伏せ200回（計4400回→計4600回） ：縄跳1000回（計32000回→計33000回） ：マッスルアップ50回（計645回→計695回…

記録（6月27日） 読書１時間：◎（計3時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ20分（計620分→計640分） ：腕立伏せ200回（計4200回→計4400回） ：縄跳1000回（計31000回→計32000回） ：マッスルアップ0回（計645回） 食事制…

記録（6月26日） 読書１時間：◎（計3時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ20分（計600分→計620分） ：腕立伏せ300回（計3900回→計4200回） ：縄跳1000回（計30000回→計31000回） ：マッスルアップ5回（計640回→計645回…

記録（6月25日） 読書１時間：◎（計2時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ20分（計580分→計600分） ：腕立伏せ0回（計3900回） ：縄跳7000回（計23000回→計30000回） ：マッスルアップ0回（計640回） 食事制限：3日目 …

記録（6月24日） 読書１時間：◎（計3時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ0分（計580分） ：腕立伏せ0回（計3900回） ：縄跳0回（計23000回） ：マッスルアップ0回（計640回） 食事制限：2日目 スワイショウ：500回（計…

記録（6月23日） 読書１時間：◎（計3時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ20分（計560分→計580分） ：腕立伏せ0回（計3900回） ：縄跳1000回（計22000回→計23000回） ：マッスルアップ0回（計640回） ：クラッチフラッ…

記録（6月22日） 読書１時間：◎（計2時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ20分（計540分→計560分） ：腕立伏せ0回（計3900回） ：縄跳1000回（計21000回→計22000回） ：マッスルアップ0回（計640回） ：クラッチフラッ…

記録（6月21日） 読書１時間：◎（計4時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ30分（計510分→計540分） ：腕立伏せ0回（計3900回） ：縄跳1000回（計20000回→計21000回） ：マッスルアップ15回（計625回→計640回） ：クラッ…

記録（6月20日） 読書１時間：◎（計1時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎（計1時間） ブログ更新：◎（夜） 運動：ジョグ30分（計480分→計510分） ：腕立伏せ0回（計3900回） ：縄跳2000回（計18000回→計20000回） ：マッスルアップ35回（計600回→計625回…

記録（6月19日） 読書１時間：◎（計1時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：× ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ0分（計480分） ：腕立伏せ0回（計3900回） ：縄跳0回（計18000回） ：マッスルアップ0回（計600回） 食事制限：13日目（24日まで制限） スワイ…

記録（6月18日） 読書１時間：◎（計2時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ20分（計460分→計480分） ：腕立伏せ250回（計3650回→計3900回） ：縄跳1000回（計17000回→計18000回） ：マッスルアップ65回（計535回→計600回…

記録（6月17日） 読書１時間：◎（計2時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ0分（計460分） ：腕立伏せ0回（計3650回） ：縄跳0回（計17000回） ：マッスルアップ0回（計535回） 食事制限：11日目（24日まで制限） スワイ…

記録（6月16日） 読書１時間：◎（計2時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ40分（計420分→計460分） ：腕立伏せ150回（計3500回→計3650回） ：縄跳1000回（計16000回→計17000回） ：マッスルアップ30回（計505回→計535回…

記録（6月15日） 読書１時間：◎（計2時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ20分（計400分→計420分） ：腕立伏せ200回（計3300回→計3500回） ：縄跳1000回（計15000回→計16000回） ：マッスルアップ0回（計505回） ：Ｌシ…

記録（6月14日） 読書１時間：◎（計2時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ60分（計340分→計400分） ：腕立伏せ0回（計3300回） ：縄跳2000回（計13000回→計15000回） ：マッスルアップ30回（計475回→計505回） 食事制限…

記録（6月13日） 読書１時間：◎（計2時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ60分（計280分→計340分） ：腕立伏せ300回（計3000回→計3300回） ：縄跳2000回（計11000回→計13000回） ：マッスルアップ105回（計370回→計475…

記録（6月12日） 読書１時間：◎（計2時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ0分（計280分） ：腕立伏せ0回（計3000回） ：縄跳0回（計11000回） ：マッスルアップ0回（計370回） 食事制限：6日目 スワイショウ：500回（計…

記録（6月11日） 読書１時間：◎（計9時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ20分（計260分→計280分） ：腕立伏せ300回（計2700回→計3000回） ：縄跳1000回（計10000回→計11000回） ：マッスルアップ0回（計370回） ：フロ…

記録（6月10日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ30分（計230分→計260分） ：腕立伏せ200回（計2500回→計2700回） ：縄跳1000回（計9000回→計10000回） ：マッスルアップ35回（計335回→計370回） ：クラッ…

記録（6月9日） 読書１時間：◎（計3時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ20分（計210分→計230分） ：腕立伏せ0回（計2500回） ：縄跳1000回（計8000回→計9000回） ：マッスルアップ105回（計230回→計335回） ：クラッチ…

記録（6月8日） 読書１時間：◎（計2時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ40分（計170分→計210分） ：腕立伏せ300回（計2200回→計2500回） ：縄跳1000回（計7000回→計8000回） ：マッスルアップ15回（計215回→計230回） …

記録（6月7日） 読書１時間：◎（計2時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎（計2時間30分） ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ30分（計140分→170分） ：腕立伏せ400回（計1800回→計2200回） ：縄跳1000回（計6000回→計7000回） ：マッスルアップ35回（計180…

記録（6月6日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ20分（計120分→140分） ：腕立伏せ0回（計1800回） ：縄跳1000回（計5000回→計6000回） ：マッスルアップ0回（計180回） ：その他の運動なし 食事制限：0日…

記録（6月5日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ40分（計80分→120分） ：腕立伏せ120回（計1680回→計1800回） ：縄跳1000回（計4000回→計5000回） ：マッスルアップ61回（計119回→計180回） ：バックエクス…

記録（6月4日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：× ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ50分（計80分）、腕立伏せ300回（計1680回）、 縄跳2000回（計4000回） 食事制限：31日目（6/6まで制限） スワイショウ：0回（計113500回） 脱怠惰：3日目 …

記録（6月3日） 読書１時間：× 瞑想１５分：◎（計45分） 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：30日目（6/6まで制限） スワイショウ：0回（計113500回） 脱怠惰：2日目 未回収の良行動：読書1001時間、英語学習1時間30分 回収分の良…

記録（6月2日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ30分、マッスルアップ32回（計119回）、腕立伏せ300回（計1380回）、縄跳2000回（計2000回）、バックエクステンション100回 食事制限：29日目（6/6まで制限…

記録（6月1日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：× 英語学習３０分：× ブログ更新：◎（夜） 運動：無し(腕立て伏せ計1080回、マッスルアップ計87回) 食事制限：28日目（6/6まで制限） スワイショウ：0回（計113500回） 脱怠惰：0日目 未回収の良行動：読書1000時…

記録（5月31日） 5月の振り返り イレギュラー 6月の目標 今年の目標 記録（5月31日） 読書１時間：× 瞑想１５分：× 英語学習３０分：× ブログ更新：◎（朝） 運動：無し(腕立て伏せ計1080回、マッスルアップ計87回) 食事制限：27日目（6/6まで制限） スワイシ…