読書 5時間（30時間/月） 夏目漱石『草枕』（書写） 岡本太郎『今日の芸術』 運動 無し 起床時刻 9：10起床 19:00に終了。 絶食約2日（43時間）の効果 体重、体脂肪率、筋肉量の減少 肌が5割り増しぐらい綺麗になった 可処分時間がかなり増える 絶妙な体調不…

読書 1時間（25時間/月） 夏目漱石『草枕』（書写） 岡本太郎『今日の芸術』 運動 無し 起床時刻 7：10起床 25日の0：00より絶食。固形物を控える。 水、茶、青汁、サプリなどを飲む。 ひとまず、24時間経過。特に問題なし。 最大40時間の絶食をやったことが…

記録（2022年1月3日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Leg raises→V-Up→Trunk Curl→russian twist)各20秒2回計6分 スワイシ…

記録（2021年8月1日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎（計3時間） ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→V-Up→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→russian twist)各25秒×2 スワイショウ 0回（計4110…

記録（2021年7月3日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ✖ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ30分、プッシュアップ100回 HIIT計6分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow Plank→Rainbow Plank→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→F…

記録（2021年5月26日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ25分、ハンドスタンドプッシュアップ100回、フロントレバー5秒10回 サーキットトレーニング各30秒休憩5秒1セット計5分3回（マウンテンクライマー、ニートゥーエルボ…