毎月の振り返り
記録（2022年12月1日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl 未回収分 読書504時間（12月の読…
記録（2022年10月31日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trunk Curl→Russian Twist 各種目20秒休憩10秒…
記録（2022年9月30日） 9月の目標達成具合 体組成の変遷 読書について 9月について、雑多な箇条書き 記録（2022年9月30日） 読書1時間 ◎（計2時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ50回 …
記録（2022年8月31日） 8月の振り返り 体組成の変遷 読書について 8月について、箇条書き 9月の目標 記録（2022年8月31日） 読書1時間 ◎（計2時間） 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 未回収分 読書594時間（8月の読書時間計79時間…
記録（2022年8月1日） 読書1時間 ◎（計2時間） 英語学習15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回、チンアップ80回 HIIT(Bicycle Crunch→L-sit→V-Up→Trunk Curl→Flutter Kicks→Squats)各15秒計1分30秒 未回収分 読書642時間（8月の読書時間計2時…
記録（2022年6月30日） 6月の目標 読んだ本 体組成の変遷 カリステニクス・パルクール・ストリートワークアウト関 公開した曲 6月の過ごし方、箇条書き 記録（2022年6月30日） 読書1時間 ◎（計6時間） 英語学習15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアッ…
記録（2022年5月31日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 Bring Sally Up Push-Ups Challenge 3分25秒 HIIT(Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-Up→Flutter Kicks→Leg Raise→Squats)各30秒計3分 未回収分 読書687…
記録（2022年4月30日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→Mountain Climber Twist)各60秒計3分 未回収分 読書687時間 読んだ本 夏目漱石『文鳥・夢十夜・永日小品 他四篇』 起床時刻 5…
記録（2022年4月2日） 3月の振り返り 読んだ本 体組成の変遷 公開した曲 今年の目標達成項目 其の他 記録（2022年4月2日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収…
記録（2022年3月10日） 読書1時間 ✖ 瞑想3分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Mountain Climber Twist→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書673時間 読んだ本 無し 2月の振り返り 思いつくこと箇条書き モーニング・ペ…
記録（2022年2月3日） 読書1時間 〇（計2時間） 瞑想3分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Leg raises→V-Up→Trunk Curl→russian twist)各20秒1回計3分 未回収分 読書648時…
記録（2021年12月30日） 2021年12月の振り返り 読んだ本 体組成の変遷 カリステニクス・ストリートワークアウト進捗状況 12月中に作った曲 11月の不調・怪我 その他 記録（2021年12月30日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョ…
記録（2021年12月28日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Leg raises→V-Up→Trunk Curl→russian twist)各20秒2回計6分 スワイ…
記録（2021年11月30日） 11月の振り返りと12月の目標 読んだ本 体組成の変遷 継続日数に関して（11/30時点） カリステニクス・ストリートワークアウト進捗状況 継続日数に関して（11/1時点） 作った曲 11月の不調・怪我 その他 12月の目標 記録（2021年11月3…
記録（2021年10月30日） 読書1時間 ◎（計2時間） 瞑想15分 ✖ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Leg raises→Flutter KIcks→Trunk Curl→ru…
記録（2021年9月30日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 アシステッドワンアームチンアップ左右40回 HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Knee to E…
記録（2021年8月31日） 8月の振り返り 読んだ本 体組成の変遷 8月の怪我・不調 継続日数に関して（8/31時点） その他 9月の目標 記録（2021年8月31日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎（計7時間） ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100…
記録（2021年7月31日） 7月の振り返り 読んだ本 体組成の変遷 7月の怪我・不調 継続日数に関して（7/31時点） 8月の目標 記録（2021年7月31日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎（計3時間） ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回、ブ…
記録（2021年6月30日） 6月の振り返り 読んだ本 体組成の変遷 6月の怪我 継続日数に関して（6/30時点） その他 7月の目標 記録（2021年6月30日） 読書1時間 ◎（計2時間） 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 ロ…
記録（2021年5月31日） 5月の振り返り 読んだ本 体組成の変遷 食事大体3食 プッシュアップとジョグを併せて行う 腹筋のサーキットトレーニング 先月の怪我 継続日数に関して（5/31時点） その他 6月の目標 記録（2021年5月31日） 読書1時間 ◎（計3時間） 瞑…
記録（2021年5月1日） 4月の振り返り 読んだ本 体組成の変遷 先月の怪我 その他 5月の目標 記録（2021年5月1日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ25分、プッシュアップ100回 サーキットトトレーニング各30秒休憩10秒1セッ…
記録（2021年3月31日） 3月の振り返り 体組成の変遷 先月の怪我 読んだ本 その他 4月の目標 記録（2021年3月31日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎（計30分） 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ25分、プッシュアップ100回 スワイショウ 100回（計32300回） …
記録（2021年2月28日） 2月の振り返り 体組成の変遷 先月の怪我 読んだ本 3月の目標 記録（2021年2月28日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 スローマッスルアップの練習、マッスルアップジャン…
記録（2021年2月6日） 1月の振り返り 体組成の変遷 読んだ本 その他 記録（2021年2月6日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎（計45分） 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョギング20分、プッシュアップ100回 ヒューマンフラッグ練習、フロントレバー練習 タックプ…
明けましておめでとうございます。えりまとです。今年もよろしくお願いします。 記録（12月31日） 12月の振り返り 体組成の変遷 読んだ本 その他の変化など 記録（12月31日） 読書１時間：◎（計3時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（朝）…
記録（11月30日） 11月の振り返り 目標の振り返り 体組成の変遷 読んだ本 12月の目標 記録（11月30日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎（計2時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：プッシュアップ100回、ジョギング20分、縄跳び500回 ：（バーテ…
記録（10月31日） 10月の振り返り 体重、体脂肪率、筋肉量の変遷 読んだ本 11月の目標 記録（10月31日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（朝） 運動：無し スワイショウ：500回 未回収の良行動：読書770時間、英語学習3時間 …
記録（9月30日） 9月の振り返り 9月初旬、左部広背筋が筋断裂 9/4→9/13、10日間の1日1食生活を始める 9月中旬→下旬、部屋を綺麗にし始める 今はどうか 体重、体脂肪率、筋肉量の変遷 その他のこと 読書 スワイショウ 10月の目標 記録（9月30日） 読書１時間…
記録（8月31日） 8月の振り返り 体重、体脂肪率、筋肉量の変遷 その他のこと 9月の目標 記録（8月31日） 読書１時間：◎（3時間） 瞑想１５分：◎（計30分） 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ25分（計585分→計610分） ：フロントレバーの練…
記録（7月31日） 7月の振り返り 8月の目標 記録（7月31日） 読書１時間：◎（計4時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ20分（計580分→計600分） ：腕立伏せ0回（計3000回） ：縄跳0回（計30000回） ：マッスルアップ20回…
