2021-07-01から1ヶ月間の記事一覧
記録（2021年7月30日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎（計3時間） ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→V-Up→russian twist)各20秒×2 スワイショウ 0回（計411…
記録（2021年7月29日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎（計3時間） ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→V-Up→Flu…
記録（2021年7月28日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎（計3時間） ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→V-Up→Flu…
記録（2021年7月27日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→V-Up→Flutter kicks→…
記録（2021年7月26日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎（計2時間） ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→V-Up→Flu…
記録（2021年7月25日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎（計3時間） ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→V-Up→Flu…
記録（2021年7月24日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→V-Up→Flutter kicks→…
記録（2021年7月23日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎（計30分） 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→V-Up→Flut…
記録（2021年7月22日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ✖ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→V-Up→Flutter kicks→…
記録（2021年7月21日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→V-Up→Flutter kicks→…
記録（2021年7月20日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→V-Up→Flutter kicks→…
記録（2021年7月19日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→V-Up→Flutter kicks→…
記録（2021年7月18日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎（計30分） 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 （バーキップアップ→フロントロール→バーシット360→ジャンプオーバーザバー→スタンドオンザバー→ハーフシット→バックレバー） …
記録（2021年7月17日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎（計30分） 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→V-Up→Flut…
記録（2021年7月16日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ✖ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 （バーキップアップ→フロントロール→バーシット360→ジャンプオーバーザバー→スタンドオンザバー→ハーフシット→バックレバー） HIIT計5分(…
記録（2021年7月15日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ（ほぼウォーキング）20分、プッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl…
記録（2021年7月14日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ（ほぼウォーキング）20分、アーチャープッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→…
記録（2021年7月13日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ（ほぼウォーキング）20分、HSプッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Cu…
記録（2021年7月12日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ✖ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ（ほぼウォーキング）20分、HSプッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Cu…
記録（2021年7月11日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回、腹筋トレ10分 HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→V-Up→…
記録（2021年7月10日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回、腹筋トレ10分 HIIT計6分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow Plank→Rainbow Plank→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hol…
記録（2021年7月9日） 読書1時間 ◎（計2時間） 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 ジャンプオンザバー、マッスルアップジャンプオーバー、ヒューマンフラッグ フロントロール、キップアップ HIIT計6分(Squats→M…
記録（2021年7月8日） 読書1時間 ◎（計2時間） 瞑想15分 ◎（計40分） 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計6分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow Plank→Rainbow Plank→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crun…
記録（2021年7月7日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ✖ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計6分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow Plank→Rainbow Plank→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→F…
記録（2021年7月6日） 読書1時間 ◎（計2時間） 瞑想15分 ✖ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計6分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow Plank→Rainbow Plank→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow …
記録（2021年7月5日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計6分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow Plank→Rainbow Plank→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→F…
記録（2021年7月4日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎（計1時間） 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計6分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow Plank→Rainbow Plank→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow …
記録（2021年7月3日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ✖ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ30分、プッシュアップ100回 HIIT計6分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow Plank→Rainbow Plank→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→F…
記録（2021年7月2日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計6分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow Plank→Rainbow Plank→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→F…
記録（2021年7月1日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 ロシアンツイスト1分×3、フラッターキックス1分×3 HIIT計6分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow Plank→Rainbow Plank→Side Leg Circl…
