記録（3月30日） 読書１時間：◎（計6時間） 瞑想１５分：◎（計30分） 英語学習３０分：◎（計3時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：ステッパー3時間、ハンドグリップ100回、ノーマルプッシュアップ100回 食事制限：4日目 スワイショウ：4000回 未回収の良行動：…

記録（3月29日） 読書１時間：◎（計3時間） 瞑想１５分：◎（計45分） 英語学習３０分：◎（計3時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：ステッパー2時間、ジョギング40分、ノーマルプッシュアップ100回、懸垂30回 食事制限：3日目 スワイショウ：2000回 未回収の良…

記録（3月28日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ステッパー50分、ハンドグリップ500回 食事制限：2日目 スワイショウ：0回 未回収の良行動：読書148時間 回収分の良行動：無し 停滞気味。少しの綻びが徐々に広が…

記録（3月27日） 読書１時間：× 瞑想１５分：◎（計45分） 英語学習３０分：◎（計1時間30分） ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：1日目 スワイショウ：2000回 未回収の良行動：読書148時間 回収分の良行動：瞑想30分、英語学習1時間 2日間の旅の代償…

記録（3月26日） 読書１時間：× 瞑想１５分：× 英語学習３０分：× ブログ更新：◎（朝） 運動：サイクリング 食事制限：0日目（から揚げを頂いたのでリスタート） スワイショウ：0回 未回収の良行動：読書147時間、瞑想30分、英語学習1時間 回収分の良行動：…

記録（3月25日） 読書１時間：× 瞑想１５分：× 英語学習３０分：× ブログ更新：◎（朝） 運動：サイクリング 食事制限：25日目 スワイショウ：0回 未回収の良行動：読書146時間、瞑想15分、英語学習30分 回収分の良行動：無し それではまた明日。

記録（3月24日） 読書１時間：× 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：25日目（油物を食べたので4/1まで禁止） スワイショウ：2000回 未回収の良行動：読書145時間 回収分の良行動：無し 少し忙しいので、昨日今日明日…

記録（3月23日） 読書１時間：◎（3時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎（2時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：ステッパー40分、ハンドグリップ300回、ジョギング30分、 ノーマルプッシュアップ100回 食事制限：23日目 スワイショウ：2000回 未回収の良行…

記録（3月22日） 読書１時間：◎（8時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎（3時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：ステッパー30分、ハンドグリップ100回 食事制限：22日目 スワイショウ：2000回 未回収の良行動：読書146時間 回収分の良行動：読書7時間 2食が…

記録（3月21日） 読書１時間：◎（2時間） 瞑想１５分：◎（1時間） 英語学習３０分：◎（2時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：クランチ50回、バックエクステンション50回、ステッパー20分 ハンドグリップ100回 食事制限：21日目 スワイショウ：0回 未回収の良行…

記録（3月20日） 読書１時間：× 瞑想１５分：× 英語学習３０分：× ブログ更新：◎（朝） 運動：登山 食事制限：20日目 スワイショウ：0回 未回収の良行動：読書154時間、英語学習30分、瞑想15分 回収分の良行動：無し 睡眠時間がどんどん伸びつつあります。 …

記録（3月19日） 読書１時間：◎（4時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎（3時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：腕立て伏せ100回 食事制限：19日目 スワイショウ：2000回 未回収の良行動：読書153時間 回収分の良行動：読書3時間 お菓子が要らなくなる もと…

記録（3月18日） 読書１時間：◎（4時間） 瞑想１５分：◎（30分） 英語学習３０分：◎（4時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョギング30分、懸垂12回 食事制限：18日目 スワイショウ：0回 未回収の良行動：読書156時間 回収分の良行動：読書3時間 食事を朝夕…

記録（3月17日） 読書１時間：× 瞑想１５分：◎（30分） 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：17日目 スワイショウ：0回 一日一食：3日目 未回収の良行動：読書159時間 回収分の良行動：無し 1日1食、3日目。昨日のような空腹感はあ…

記録（3月16日） 読書１時間：◎（2時間） 瞑想１５分：◎（30分） 英語学習３０分：◎（10時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：16日目 スワイショウ：1000回 一日一食：2日目 未回収の良行動：読書158時間 回収分の良行動：読書1時間 1日1食、2日…

記録（3月15日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎（10時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：15日目 スワイショウ：2000回 未回収の良行動：読書159時間 回収分の良行動：無し 1日1食を暫く実践 運動をしない影響が如実に表れてき…

記録（3月14日） 読書１時間：× 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎（10時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：14日目 スワイショウ：7000回 未回収の良行動：読書159時間 回収分の良行動：無し ここ最近は自身の程度の低さを痛いほど実感すること…

記録（3月13日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎（11時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：13日目 スワイショウ：7000回 未回収の良行動：読書158時間 回収分の良行動：無し スワイショウを始める 運動が出来ないので、その代わ…

記録（3月12日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎（12時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：12日目 未回収の良行動：読書158時間 回収分の良行動：無し 英語の発音を見直しています。独学で矯正するのは難しいですね。 少しでも…

記録（3月11日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎（9時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：11日目 未回収の良行動：読書158時間 回収分の良行動：無し 腰の痛みが完治しておりません。運動を控え始めてから良くはなってきていま…

記録（3月10日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎（11時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：10日目 未回収の良行動：読書158時間 回収分の良行動：無し 英語の時間をさらに増やしていきます。 それではまた明日。

記録（3月9日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎（11時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：9日目 未回収の良行動：読書158時間 回収分の良行動：無し 英語に一本集中。今月の目標の1つは「英語学習時間を増やす」ですので... 目…

記録（3月8日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎（30分） 英語学習３０分：◎（8時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：8日目 未回収の良行動：読書158時間 回収分の良行動：無し 運動が出来ないとなると、かなり精神的に鬱憤が溜まりますね。 まだ腰…

記録（3月7日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎（30分） 英語学習３０分：◎（3時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：7日目 未回収の良行動：読書158時間 回収分の良行動：瞑想15分 改善すべき思考傾向 私の思考における改善すべき箇所。 考えるべ…

記録（3月6日） 読書１時間：× 瞑想１５分：× 英語学習３０分：× ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：6日目 未回収の良行動：読書158時間 回収分の良行動：無し 私は旧型のxperiaを使用しているのですが、 このところ非常に重く使いにくくなっていま…

記録（3月5日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎（2時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：5日目 未回収の良行動：読書157時間 回収分の良行動：無し あんまり頑張れませんでしたね～。 腰の痛みがまだあり、寝つきも悪いし、鼻の…

記録（3月4日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎（10時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：縄跳び2400回 食事制限：4日目 未回収の良行動：読書157時間 回収分の良行動：無し 人間って気づかないうちに変わっていたりしますよね。 割と変化して…

記録（3月3日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎（9時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョギング30分、大胸筋トレーニング2分、腹筋トレーニング2分 食事制限：3日目 未回収の良行動：読書157時間 回収分の良行動：無し 「類は友を呼ぶ」と…

記録（3月2日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎（30分） 英語学習３０分：◎（6時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョギング20分、大胸筋トレーニング2分、腹筋トレーニング2分 食事制限：2日目 未回収の良行動：読書157時間 回収分の良行動：無し 学べば学ぶ…

記録（3月1日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎（1時間） 英語学習３０分：◎（3時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：HIIT8分、大胸筋トレーニング2分、腹筋トレーニング2分 食事制限：1日目 未回収の良行動：読書157時間 回収分の良行動：瞑想45分、英語学習30分…