2022-10-01から1ヶ月間の記事一覧
記録(2022年10月30日) 読書1時間 ◎(計1時間) 瞑想15分 ◎(計15分) 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trunk Curl→Russian Twist 各種目20秒休憩10秒…
記録(2022年10月29日) 読書1時間 ◎(計1時間) 瞑想15分 ◎(計15分) 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ10 HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trunk Curl→Russian Twist 各種目20秒休憩10秒計2…
記録(2022年10月28日) 読書1時間 ◎(計5時間) 瞑想15分 ◎(計15分) 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100 (MU5→SBD10→PU10)×1 (RGMU5→RGSBD10→CU10)×2 HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trun…
記録(2022年10月27日) 読書1時間 ◎(計4時間) 瞑想15分 ◎(計15分) 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100 (MU5→SBD10→PU10)×4 EMOM Chin-Ups 30 reps × 4 min total 120 reps EMOM Pull-Ups 15 reps × 4 min …
記録(2022年10月26日) 読書1時間 ◎(計2時間) 瞑想15分 ◎(計15分) 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100 EMOM ストレートバーディップス40回×3分計120回 EMOM リングディップス30回×3分計90回 HIIT Bicycle …
記録(2022年10月25日) 読書1時間 ◎(計1時間) 瞑想15分 ◎(計15分) 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100 HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trunk Curl→Russian Twist 各種目20秒休憩10秒計2…
記録(2022年10月24日) 読書1時間 ◎(計3時間) 瞑想15分 ◎(計15分) 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100 EMOM muscle up 7×7分(49回) HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trunk Curl→Russia…
記録(2022年10月23日) 読書1時間 ◎(計6時間) 瞑想15分 ◎(計15分) 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100 (MU5→SBD10→PU10)×6 HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trunk Curl→Russian Twist …
記録(2022年10月22日) 読書1時間 ◎(計1時間) 瞑想15分 ◎(計15分) 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100 HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trunk Curl→Russian Twist 各種目20秒休憩10秒計2…
記録(2022年10月21日) 読書1時間 ◎(計1時間) 瞑想15分 ◎(計15分) 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100 HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trunk Curl→Russian Twist 各種目20秒休憩10秒計2…
記録(2022年10月20日) 読書1時間 ◎(計1時間) 瞑想15分 ◎(計15分) 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100 assisted one arm chin up ×20 HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trunk Curl→Russia…
記録(2022年10月19日) 読書1時間 ◎(計4時間) 瞑想15分 ◎(計15分) 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100 Human Flag 10sec 両サイド ×2 スクワット100回 HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→T…
記録(2022年10月18日) 読書1時間 ◎(計3時間) 瞑想15分 ◎(計15分) 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100 assisted one arm chin up 15回(両腕) HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trunk Cu…
記録(2022年10月17日) 読書1時間 ◎(計1時間) 瞑想15分 ◎(計15分) 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100 assisted one arm pull up 20回(両腕) HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trunk Cu…
記録(2022年10月16日) 読書1時間 ◎(計4時間) 瞑想15分 ◎(計15分) 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100 (MU5→SBD10→PU10)×10 リングディップス300回 HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trun…
記録(2022年10月15日) 読書1時間 ◎(計6時間) 瞑想15分 ◎(計15分) 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 (MU5→SBD5→PU10)×7 リングディップス100回 HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trun…
記録(2022年10月14日) 読書1時間 ◎(計1時間) 瞑想15分 ◎(計15分) 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 プルアップ124回 ハーフレンジで素早く行い前腕に効かせた HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber …
記録(2022年10月13日) 読書1時間 ◎(計1時間) 瞑想15分 ◎(計15分) 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 ヒューマンフラッグ両サイド7秒×3 HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trunk Curl→R…
記録(2022年10月12日) 読書1時間 ◎(計1時間) 瞑想15分 ◎(計15分) 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 (MU5回→SBD10回→PU10回)×6 HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trunk Curl→Russia…
記録(2022年10月11日) 読書1時間 ◎(計1時間) 瞑想15分 ◎(計15分) 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 ヒューマンフラッグ6秒両サイド×3セット HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trunk…
記録(2022年10月10日) 読書1時間 ◎(計1時間) 瞑想15分 ◎(計30分) 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 プルアップ200回 リングディップス60回 HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trunk C…
記録(2022年10月9日) 読書1時間 ◎(計1時間) 瞑想15分 ✖ 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 プルアップ200回 リングディップス60 HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trunk Curl→Russian T…
記録(2022年10月8日) 読書1時間 ◎(計1時間) 瞑想15分 ✖ 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 (MU5回→SBD10回→PU10回)×3 未回収分 読書536時間(10月の読書時間計8時間) 読んだ本 シェイクスピア『ハム…
記録(2022年10月7日) 読書1時間 ◎(計1時間) 瞑想15分 ✖ 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 (MU5回→SBD10回→PU10回)×4 未回収分 読書536時間(10月の読書時間計7時間) 読んだ本 シェイクスピア『ハム…
記録(2022年10月6日) 読書1時間 ◎(計1時間) 瞑想15分 ◎(計15分) 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 (MU5回→SBD10回→PU10回)×3 未回収分 読書536時間(10月の読書時間計6時間) 読んだ本 シェイクス…
記録(2022年10月5日) 読書1時間 ◎(計1時間) 瞑想15分 ◎(計30分) 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ50回 アーチャープッシュアップ50回 (MU5回→SBD10回→PU10回)×4 (MU10回→SBD10回→PU10回)×1 未回収分 …
記録(2022年10月4日) 読書1時間 ◎(計1時間) 瞑想15分 ◎(計60分) 運動 ジョグ20分 プッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 (MU6回→SBD10回→PU12回)×3 (MU7回→SBD10回→PU14回)×1 (MU10回→SBD10回→PU10回)×1 未回収分 読書536時…
記録(2022年10月3日) 読書1時間 ◎(計1時間) 瞑想15分 ◎(計45分) 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ50回 アーチャープッシュアップ50回 (MU5回→SBD10回→PU10回)×10 未回収分 読書536時間(10月の読書時間…
記録(2022年10月2日) 読書1時間 ◎(計1時間) 瞑想15分 ◎(計30分) 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ50回 アーチャープッシュアップ50回 (MU5回→SBD10回→PU10回)×1 未回収分 読書536時間(10月の読書時間計…
記録(2022年10月1日) 読書1時間 ◎(計時間) 瞑想15分 ◎(計15分) 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ50回 アーチャープッシュアップ50回 (MU5回→SBD10回→PU10回)×5 未回収分 読書536時間(10月の読書時間計1…