記録（11月29日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：プッシュアップ100回、ジョギング20分 ：（バーティカルヒューマンフラッグ→ヒューマンフラッグ）18回 スワイショウ：0回 未回収の良行動：読書760時間、英語学…

記録（11月28日） 「先延ばし」を助長する思考の型 「行動」より前に位置する「思考」がそもそも不味かった 『「先延ばし」を助長する思考の型』が生み出す負の状態 私が『「先延ばし」を助長する思考の型』を打ち破る術 まとめ 精神毒と思考の型 余談：原点…

記録（11月27日） 読書１時間：× 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（朝） 運動：プッシュアップ100回、ジョギング20分 スワイショウ：500回 未回収の良行動：読書760時間、英語学習5時間 回収分の良行動：無し ＊ケーキを食べる。カウント0へ…

記録（11月26日） 読書１時間：◎（計3時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：プッシュアップ100回、ジョギング20分 ：（マッスルアップ→ストレートバーディップス×15）×10回 ：トーズトゥーザバー10回×10 ：バーティカルヒュー…

記録（11月25日） 読書１時間：× 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（朝） 運動：トーズトゥーザバー120回、プッシュアップ100回 ：Ｖクランチ100回、ジョギング20分 スワイショウ：0回 未回収の良行動：読書761時間、英語学習4時間 回収分の良…

記録（11月24日） 読書１時間：◎（計2時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：（バーティカルヒューマンフラッグ→ヒューマンフラッグ）×10回 ：ジョギング20分 スワイショウ：500回 未回収の良行動：読書760時間、英語学習3時間 …

記録（11月23日） 読書１時間：◎（計3時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎（計2時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：（バーティカルヒューマンフラッグ→ヒューマンフラッグ）×60 ：ジョギング20分（フロントればの練習込み） ：テーブルフラッグ数回 スワ…

記録（11月22日） 読書１時間：◎（計2時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ちょいとヒューマンフラッグの練習 スワイショウ：500回 未回収の良行動：読書763時間、英語学習4時間 回収分の良行動：読書1時間 読んだ本 菅沼悠介…

記録（11月21日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：無し スワイショウ：500回 未回収の良行動：読書764時間、英語学習4時間 回収分の良行動：無し 読んだ本 菅沼悠介『地磁気逆転と「チバニアン」』67∼90頁 寒さに…

記録（11月19日） 読書１時間：◎（計3時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：（バーティカル→ヒューマンフラッグ）×5回（両サイド） ：マッスルアップ10回 スワイショウ：500回 未回収の良行動：読書764時間、英語学習4時間 回…

記録（11月19日） 読書１時間：◎（計2時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョギング20分、ワンレッグフロントレバー、バックレバーの練習 ：（バーティカル→ヒューマンフラッグ）×15（両サイド） ：（マッスルアップ→ストレ…

記録（11月18日） 読書１時間：◎（計3時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョギング20分、ハンドスタンド計10分 ：ストラドルフロントレバーの練習、ワンレッグフロントレバー ：（バーティカル→ヒューマンフラッグ）×30（…

記録（11月17日） 原点回帰 記録（11月17日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（朝） 運動：ジャンプオーバーマッスルアップ→バックレバーの練習 スワイショウ：0回 未回収の良行動：読書769時間、英語学習4時間 回収分の良行…

記録（11月16日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎（計2時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：マッスルアップ20回、ジャンプオーバーマッスルアップ30回 ：バックレバーの練習、フロントレバーの練習 ：バーティカルヒューマンフラッグ→ヒューマ…

記録（11月15日） 読書１時間：◎（計2時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎（計3時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョギング20分、ワンレッグフロントレバー、バックレバーの練習 ：マッスルアップ30回、ハンドスタンドの練習 スワイショウ：0回 未回収…

記録（11月14日） 無条件の楽しさを得られる何か 中毒的な楽しさを享受していた時 「無条件の楽しさ」を発見するには 記録（11月14日） 読書１時間：◎（計3時間） 瞑想１５分：◎（計45分） 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（朝） 運動：vertical human flag…

記録（11月13日） カリステニクス、進展具合 フロントレバー、ヒューマンフラッグ、プランシェ、バックレバー その他 挑戦したいと思っている技 記録（11月13日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：× 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（朝） 運動：バーティカルヒ…

記録（11月12日） 読書１時間：× 瞑想１５分：× 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（夜） 運動：フロントレバーの練習を少々 スワイショウ：0回 未回収の良行動：読書772時間、英語学習4時間、瞑想15分 回収分の良行動：無し 読んだ本 飲茶『史上最強の哲学入…

記録（11月11日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎（計30分） 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（朝） 運動：（マッスルアップ→ストレートバーディップス×15回）×8回 ：ワンレッグフロントレバー×2回、バーティカルヒューマンフラッグ スワイショウ：0回 未回収…

記録（11月10日） 読書１時間：◎（計3時間） 瞑想１５分：× 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（朝） 運動：フロントレバーの練習 スワイショウ：0回 未回収の良行動：読書771時間、英語学習2時間、瞑想15分 回収分の良行動：読書2時間 読んだ本 竹内薫『「フ…

記録（11月9日） 読書１時間：× 瞑想１５分：◎（計30分） 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：無し スワイショウ：0回 未回収の良行動：読書773時間、英語学習1時間 回収分の良行動：瞑想15分 読んだ本 竹内薫『「ファインマン物理学」を読む』64∼…

記録（11月8日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：× 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（朝） 運動：無し スワイショウ：0回 未回収の良行動：読書772時間、英語学習1時間、瞑想15分 回収分の良行動：無し 読んだ本 池田光『中村天風 怒らない 恐れない 悲しまない…

記録（11月7日） 読書１時間：× 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎（計4時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：無し スワイショウ：0回 未回収の良行動：読書774時間 回収分の良行動：英語学習2時間 読んだ本 竹内薫『「ファインマン物理学」を読む』48∼64頁 それ…

記録（11月6日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎（計2時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：無し スワイショウ：0回 未回収の良行動：読書773時間、英語学習2時間 回収分の良行動：英語学習1時間 読んだ本 池田光『中村天風 怒らない 恐れない …

記録（11月5日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョギング35分 スワイショウ：500回 未回収の良行動：読書773時間、英語学習3時間 回収分の良行動：無し 読んだ本 池田光『中村天風 怒らない 恐れない 悲しまな…

記録（11月4日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎（計30分） 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（朝） 運動：無し スワイショウ：0回 未回収の良行動：読書773時間、英語学習3時間 回収分の良行動：瞑想15分 読んだ本 池田光『中村天風 怒らない 恐れない 悲しま…

記録（11月3日） 読書１時間：× 瞑想１５分：× 英語学習１時間：◎（計4時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：無し スワイショウ：0回 未回収の良行動：読書773時間、英語学習2時間、瞑想15分 回収分の良行動：英語学習3時間 読んだ本 池田光『中村天風 怒らない…

記録（11月2日） 読書１時間：× 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（朝） 運動：スクワット100回 スワイショウ：0回 未回収の良行動：読書772時間、英語学習5時間 回収分の良行動：無し 読んだ本 池田光『中村天風 怒らない 恐れない 悲しまな…

記録（11月1日） 読書１時間：× 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（朝） 運動：無し スワイショウ：0回 未回収の良行動：読書771時間、英語学習4時間 回収分の良行動：無し 読んだ本 池田光『中村天風 怒らない 恐れない 悲しまない』 1～42頁…

記録（10月31日） 10月の振り返り 体重、体脂肪率、筋肉量の変遷 読んだ本 11月の目標 記録（10月31日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（朝） 運動：無し スワイショウ：500回 未回収の良行動：読書770時間、英語学習3時間 …