記録（10月30日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（朝） 運動：abs workout 10min, practice for back lever、 ：wall handstand 30sec×15, jump over muscle up ：practice for swing 180, table flag, clutch flag, practic…

記録（10月29日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（朝） 運動：フロントレバーの練習、バックレバーの練習、逆立ちの練習 ：腹筋トレーニング20分、ヒューマンフラッグの練習 ：スクワット100回、ウォーキング40分 スワイショ…

記録（10月28日） 読書１時間：◎（計2時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎（計2時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：（muscle up×3 to straight bar dips×15）×8 ：（muscle up×1 to straight bar dips×10）×6 ：jump rope×300, abs work out 10min, pract…

記録（10月27日） 読書１時間：◎（計3時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（朝） 運動：縄跳び2000回、腹筋トレ10分 スワイショウ：0回 未回収の良行動：読書771時間、英語学習1時間 回収分の良行動：読書2時間 読んだ本 ニーチェ『ツァラ…

記録（10月26日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ヒューマンフラッグの練習、バックレバーの練習、逆立ちの練習 スワイショウ：500回 未回収の良行動：読書773時間 回収分の良行動：無し 読んだ本 新渡戸稲造『…

記録（10月25日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ヒューマンフラッグの練習、バックレバーの練習、逆立ちの練習 スワイショウ：500回 未回収の良行動：読書773時間 回収分の良行動：無し 読んだ本 ニーチェ『ツ…

記録（10月24日） 読書１時間：◎（計2時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎（計2時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：（muscle up×3 to straight bar dips×15）×8, running 8min スワイショウ：500回 未回収の良行動：読書773時間 回収分の良行動：英語学習…

記録（10月23日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（朝） 運動：ヒューマンフラッグの練習、スキンザキャット ：バックレバーの練習、フロントレバーの練習 スワイショウ：500回 未回収の良行動：読書774時間、英語学習1時間 …

記録（10月22日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ウォーキング40分、タックプランシェの練習 ：スクワット100回、Bring Sally Up push up challenge 2min スワイショウ：500回 未回収の良行動：読書774時間 回収…

記録（10月21日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：（muscle up×3 to straight bar dips×20）×10 ：（muscle up×2 to straight bar dips×10）×3 ：縄跳び300回 スワイショウ：500回 未回収の良行動：読書774時間 …

記録（10月20日） 読書１時間：◎（計3時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ウォーキング20分 スワイショウ：500回 未回収の良行動：読書774時間 回収分の良行動：読書2時間 読んだ本 大嶋里美[ほか]『イラストスポーツ栄養学…

記録（10月19日） 読書１時間：◎（計3時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ヒューマンフラッグの練習、バックレバーの練習、ウォーキング40分 ：スクワット70回、ダイアモンドプッシュアップ50回 スワイショウ：500回 未回収…

記録（10月18日） 読書１時間：◎（計3時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎（計3時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：マッスルアップ×36、ヒューマンフラッグの練習 ：タックプランシェの練習 スワイショウ：500回 未回収の良行動：読書778時間 回収分の良…

記録（10月17日） 読書１時間：◎（計4時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎（計2時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：Bring Sally Up push up challenge 2min 10sec, jump rope×4000 ：HIIT 8min（mountain climber, burpee, bicycle crunch,rainbow plank…

記録（10月16日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：（muscle up×3 to straight bar dips×20）×5 ：（muscle up×2 to straight bar dips×10）×4 スワイショウ：500回 未回収の良行動：読書783時間、英語学習3時間 …

記録（10月15日） 読書１時間：◎（計2時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（朝） 運動：ウォーキング50分、バックレバーの練習、ヒューマンフラッグの練習 スワイショウ：500回 未回収の良行動：読書783時間、英語学習3時間 回収分の良行…

記録（10月14日） 読書１時間：◎（計7時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（朝） 運動：planche lean push up×60, planche lean 20s ×10 スワイショウ：500回 未回収の良行動：読書784時間、英語学習2時間 回収分の良行動：読書6時間 読ん…

記録（10月13日） 読書１時間：◎（計3時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（朝） 運動：Bring Sally Up push up challenge 2min 50s ：hanging corner raises×100, HIIT 15min ：逆立ちの練習 スワイショウ：500回 未回収の良行動：読書79…

記録（10月12日） 読書１時間：◎（計3時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：スクワット100回、ウォーキング50分 ：muscle up ×30、muscle up ×3 to straight bar dips ×10 ：muscle up to straight bae dips 15reps ×6 スワイ…

記録（10月11日） 読書１時間：◎（計2時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：無し スワイショウ：1000回 未回収の良行動：読書794時間 回収分の良行動：読書1時間 読んだ本 Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』134~140…

記録（10月10日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：無し スワイショウ：1000回 未回収の良行動：読書795時間 回収分の良行動：無し 読んだ本 Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』128~134頁 立川武蔵『ヨー…

記録（10月9日） 読書１時間：◎（計2時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：HIIT8分、ジョグ10分、縄跳び500回、ステッパー40分 ：マッスルアップ→ホールド1分×2（順手、逆手） ：hanging corner raises×100、Bring Sally Up pu…

記録（10月8日） 読書１時間：◎（計2時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：（マッスルアップ→ストレートバーディップス10回）×10 ：ウォーキング1時間、プルアップバーハンギング3分、縄跳び700回 スワイショウ：1500回 未回収…

記録（10月7日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎（計2時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：Bring Sally Up push up challenge (2min 30s, 1min) ：ダイアモンドプッシュアップ100回、片手腕立伏せ15回 スワイショウ：500回 未回収の良行動：読…

記録（10月6日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（朝） 運動：ウォーキング1時間 スワイショウ：500回 未回収の良行動：読書797時間、英語学習1時間 回収分の良行動：無し 読んだ本 Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow…

記録（10月5日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ウォーキング30分 スワイショウ：500回 未回収の良行動：読書797時間 回収分の良行動：無し 読んだ本 Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』88~98頁 立川武…

記録（10月4日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ストレートバーディップス100回、]マッスルアップ少々 ：Bring Sally Up push up challenge 2min スワイショウ：1000回 未回収の良行動：読書797時間 回収分の良…

記録（10月3日） 怠惰に陥る要因と対処法（2020版） 怠惰関連の語句 怠惰の要因 怠惰の回避法 記録（10月3日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：無し スワイショウ：1000回 未回収の良行動：読書797時間 回収分の…

記録（10月2日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：無し スワイショウ：500回 未回収の良行動：読書797時間 回収分の良行動：無し 読んだ本 Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』78~82頁 立川武蔵『ヨーガの…

記録（10月1日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：無し スワイショウ：500回 未回収の良行動：読書797時間 回収分の良行動：無し 読んだ本 Peter Thiel, Blake Masters;『ゼロ・トゥ・ワン』関美和訳 146~253頁（…