記録（2021年6月29日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回、ドラゴンフラッグ40回 ロシアンツイスト1分×3、フラッターキックス1分×3 HIIT計4分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow Plank→Rainb…

記録（2021年6月28日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎（計40分） 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計4分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow Plank→Rainbow Plank→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow …

記録（2021年6月27日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎（計40分） 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計4分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow Plank→Rainbow Plank→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow …

記録（2021年6月26日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎（計45分） 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 ジャンプオンザバー×10、マッスルアップジャンプオーバー×10、蹴上がり×10 HIIT計4分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow …

記録（2021年6月25日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計4分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow Plank→Rainbow Plank→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→…

記録（2021年6月24日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、ハンドスタンドプッシュアップ100回 EMOMチンアップ10回×7、チンアップ23回 HIIT計4分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow Plank→Rainbow Plank→Side Leg …

記録（2021年6月23日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、ハンドスタンドプッシュアップ100回 HIIT計4分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow Plank→Rainbow Plank→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hol…

記録（2021年6月22日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、ハンドスタンドプッシュアップ100回 EMOMブルガリアンリングディップス10回×10 ホローボディロック30秒×8（休憩2分）、トランクカール300回 HIIT計4分(Squats→…

記録（2021年6月21日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎（計30分） 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、ハンドスタンドプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ21回、ヒューマンフラッグ練習 アドバンスドタックプランシェの練習（3分1回挑…

記録（2021年6月20日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ✖ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、ハンドスタンドプッシュアップ100回 HIIT計4分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow Plank→Rainbow Plank→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hol…

記録（2021年6月19日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、ハンドスタンドプッシュアップ100回 HIIT計4分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow Plank→Rainbow Plank→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hol…

記録（2021年6月18日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、ハンドスタンドプッシュアップ100回 アドバンスドタックプランシェ練習 ヒューマンフラッグプルアップ練習、スタンドオンザバー練習 HIIT計4分(Squats→Mountai…

記録（2021年6月17日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、ハンドスタンドプッシュアップ100回 怒涛のプッシュアップ HIIT計4分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow Plank→Rainbow Plank→Side Leg Circles left/rig…

記録（2021年6月16日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、ハンドスタンドプッシュアップ100回 HIIT計4分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow Plank→Rainbow Plank→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hol…

記録（2021年6月15日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、ハンドスタンドプッシュアップ100回 タックフロントレバープルアップ10回×10、ワンレッグフロントレバー5回×10 HIIT計4分(Squats→Mountain Climber→Knee to El…

記録（2021年6月14日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ25分、ハンドスタンドプッシュアップ100回 EMOMストレートバーディップス15回×4、10回×18 HIIT計7分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow Plank→Rainbow Plank→Si…

記録（2021年6月13日） 読書1時間 ◎（計4時間） 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ25分、ハンドスタンドプッシュアップ100回 EMOMタックプランシェ5秒14回 HIIT計7分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow Plank→Rainbow Plank→Side Le…

記録（2021年6月12日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ25分、ハンドスタンドプッシュアップ100回 EMOMワンレッグフロントレバープッシュアップ7回6分 EMOMタックフロントレバープッシュアップ7回15分 HIIT計7分(Squats→Mo…

記録（2021年6月11日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ25分、ハンドスタンドプッシュアップ100回 ヒューマンフラッグプルアップの練習 Bring Sally Up pus up challenge 2:54（プッシュアップバー） HIIT計7分(Squats→Mou…

記録（2021年6月10日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ25分、ハンドスタンドプッシュアップ100回 タックプランシェ10秒10回 HIIT計7分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow Plank→Rainbow Plank→Side Leg Circles left…

記録（2021年6月9日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ25分、ハンドスタンドプッシュアップ100回 HIIT計7分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow Plank→Rainbow Plank→Side Leg Circles left/right→Seated Knee Raises→…

記録（2021年6月8日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎（計30分） 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ25分、ハンドスタンドプッシュアップ100回 ハンギングニーレイズ50回、EMOMチンアップ8回13分102回 HIIT計7分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow Plan…

記録（2021年6月7日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ✖ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ25分、ハンドスタンドプッシュアップ100回 HIIT計7分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow Plank→Rainbow Plank→Side Leg Circles left/right→Seated Knee Raises→…

記録（2021年6月6日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎（計2時間） ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ25分、ハンドスタンドプッシュアップ100回、タックプランシェ20秒12回 タックプランシェプッシュアップの練習 マッスルアップEMOM10回×24分計100回 HIIT計…

記録（2021年6月5日） 読書1時間 ◎（計2時間） 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ25分、ハンドスタンドプッシュアップ100回、タックプランシェ20秒12回 HIIT計7分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow Plank→Rainbow Plank→Side Leg C…

記録（2021年6月4日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ25分、ハンドスタンドプッシュアップ100回 タックプランシェ15秒5回、フロントレバー数秒数回 HIIT計7分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow Plank→Rainbow Plank…

記録（2021年6月3日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ25分、ハンドスタンドプッシュアップ100回 タックプランシェ15秒5回 HIIT計5分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow Plank→Rainbow Plank→Side Leg Circles left/r…

記録（2021年6月2日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ25分、ハンドスタンドプッシュアップ100回 Bring Sally Up push up challenge 3:24、タックプランシェ10秒30回 サーキットトレーニング各30秒休憩5秒計5分（マウンテ…

記録（2021年6月1日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ25分、ハンドスタンドプッシュアップ100回 サーキットトレーニング各30秒休憩5秒1セット計5分（マウンテンクライマー、ニートゥーエルボープランク、レインボウプラン…

記録（2021年5月31日） 5月の振り返り 読んだ本 体組成の変遷 食事大体3食 プッシュアップとジョグを併せて行う 腹筋のサーキットトレーニング 先月の怪我 継続日数に関して（5/31時点） その他 6月の目標 記録（2021年5月31日） 読書1時間 ◎（計3時間） 瞑…