記録（2021年10月16日）＊曲を作った（11曲目）

記録（2021年10月16日）

読書1時間	✖
瞑想15分	✖
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回 マッスルアップジャンプオンザバー→フロントロール→マッスルアップジャンプオーバーザバー HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Leg raises→Burpee→Trunk Curl→russian twist)各20秒×2
スワイショウ	0回（計45300回）
未回収分	読書682時間、瞑想15分
回収分	無し
読んだ本	ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？ 上』村井章子訳

外郎売音読0回。

10月の目標

• 毎日、記録以外の事柄を記事に書く

曲を作った（11曲目）

www.youtube.com

当初の目標

• 10/11（月）までに仕上げる

10/16（土）に仕上がりました。10曲目は10/7（木）に投稿したので、

約10日ぐらい...ということで結構時間がかかってしまいましたね。

• こんな感じで作った

テンポ：130

キー：Dメジャー

使用コード：色々いじりまくった

転調：無し

使用エフェクト：Pro EQ、Rotor、OTT_x64、Room Reverb、Fat Channel、Compressor、Limitter

その他。

• カウンターメロディーを入れてみた
• コンプレッサー、リミッターを使ってみた
• オルゴール音源（FREE）を使った
• コードとメロディー作りを工夫した

1. 三和音でコードを組む
2. メロディーを作る
3. コードをいじくり回す

結果的に...

7th、aug、dim、6th、sus4、sus2、add9th、オンコード、下降型クリシェ、

が入り混じったコードになりました。

響きに注意して濁っていコードを選んだつもりですが、

耳は全くのド素人なのでおかしいところがあるかも分かりません。

Sound Cloud用の画像。割とそれっぽい。

12曲目に向けて。

• 10/23（土）までに仕上げる

それでは、また明日。

記録（2021年10月15日）＊ギターとピアノが弾きたくなってきた

記録（2021年10月15日）

読書1時間	◎
瞑想15分	◎
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回 マッスルアップジャンプオンザバー→フロントロール→マッスルアップジャンプオーバーザバー HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Leg raises→Burpee→Trunk Curl→russian twist)各20秒×2
スワイショウ	0回（計45300回）
未回収分	読書681時間
回収分	無し
読んだ本	ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？ 上』村井章子訳

外郎売音読1回。

10月の目標

• 毎日、記録以外の事柄を記事に書く

ギターとピアノが弾きたくなってきた

一応、エレキギターと壊れた電子キーボードを持ってるんですよね。

いつだったか、数年前に楽器を弾こうとして買って、

そのまま大して触らず置物と化しているという状態ですね。

なので、ほぼ弾けません。

作曲を始めて分かったのですが、

楽器は弾けてた方が圧倒的に幅が広がるということです。

曲の展開のパターンや、オーソドックスな弾き方が分かっていた方が、

実際に打ち込む際にも参考になる筈です。

また、楽器を用いることで今までとは異なる作曲法も可能となることでしょう。

そういうわけで、エレキギターとキーボードを弾いていきたいと思います。

ギターは装備（アンプ、マルチエフェクター、カポタスト）が、

一式揃っているので練習自体はいつでもできます。

キーボードはまず動くのか確認して、新たに購入すべきかを検討せねばなりません。

あー、キーボードで好きな曲とか弾けるようになりたいですねぇ。

それでは、また明日。

記録（2021年10月14日）＊日の出とともに走る

記録（2021年10月14日）

読書1時間	✖
瞑想15分	✖
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Leg raises→Burpee→Trunk Curl→russian twist)各20秒×2
スワイショウ	0回（計45300回）
未回収分	読書682時間、瞑想15分
回収分	無し
読んだ本	ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？ 上』村井章子訳

外郎売音読1回。

10月の目標

• 毎日、記録以外の事柄を記事に書く

日の出とともに走る

しっかり早起きするようになってきました。起床時間は大体、5時30分。

睡眠時間をしっかり確保している筈ですが、それでもなかなか起床直後はきつい。

早起きは私の身体に合わないのだろうかと疑っている今日この頃です。

朝の作業は捗りますから出来るならもっと早く...4時とかに起きたいんですけどね。

世界の名だたるCEOを見習うには、天性の早起き体質が必要なのかも分かりません。

朝がきついとはいえ睡眠時間はほどほどにに確保しているので、

時間が経てば脳と身体が動くようになってきます。

丁度、日の登る時間には、まずまず走れそうになるので日課のジョグに出かけます。

日の出を見ながら走るのは非常に気持ちが良く、

このために早起きをしていると言っても過言ではありません。

日の出とともに走るわけですが、

これがその時の体調を知るバロメーターとなります。

どの程度肉体が疲労しているか、睡眠時間は足りているか、

前日の食事量は適切であったか、精神的な活力はどうか、などなどが分かります。

「気持ちよく日の出を見ながら走れる！」、

と時が概ねよろしい状態であると認識しているので、

毎朝その感覚が得られるように過ごし方を工夫しています。

...まずは早起き（5時台）を続けていかなければなりませんが。

それでは、また明日。

記録（2021年10月13日）＊外郎売をそらんじられるようになった

記録（2021年10月13日）

読書1時間	◎
瞑想15分	◎（計60分）
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回 マッスルアップジャンプオンザバー→フロントロール→マッスルアップジャンプオーバーザバー HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Knee to Elbow→Flutter Kicks→Trunk Curl→russian twist)各20秒×2
スワイショウ	0回（計45300回）
未回収分	読書681時間
回収分	瞑想45分
読んだ本	ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？ 上』村井章子訳

外郎売音読1回。

10月の目標

• 毎日、記録以外の事柄を記事に書く

外郎売をそらんじられるようになった

音読しているうちに覚えました。

そらんじて、初めから終わりまで言えるのはなかなか気持ちが良いものです。

あとは、イントネーションやスピード、そして声のトーンと鼻濁音に、

注意して音読することで滑舌アップを目指していきたいと思います。

それでは、また明日。

記録（2021年10月12日）＊皿をすぐ洗うようになった

記録（2021年10月12日）

読書1時間	◎
瞑想15分	◎（計60分）
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回 ブルガリアンリングディップス50回 HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Knee to Elbow→Flutter Kicks→Trunk Curl→russian twist)各20秒×2
スワイショウ	0回（計45300回）
未回収分	読書681時間、瞑想45分
回収分	瞑想45分
読んだ本	ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？ 上』村井章子訳

外郎売音読3回。

10月の目標

• 毎日、記録以外の事柄を記事に書く

皿をすぐに洗うようになった

食後、時間を置かず皿洗いをするようになりました。

なので、キッチン周りが常にスッキリしています。気分が良いですね。

掃除がしやすいですし食事の支度に抵抗がなくなります。

心なしか運も良くなってきたような気がしないでもありません。

今後も続けていきます。

それでは、また明日。

記録（2021年10月11日）＊ノートの記録12冊目へ

a記録（2021年10月11日）

読書1時間	◎
瞑想15分	◎（計50分）
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Knee to Elbow→Flutter Kicks→Trunk Curl→russian twist)各20秒×2
スワイショウ	0回（計45300回）
未回収分	読書681時間、瞑想90分
回収分	瞑想35分
読んだ本	ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？ 上』村井章子訳

外郎売音読1回。

10月の目標

• 毎日、記録以外の事柄を記事に書く

ノートの記録12冊目へ

ノート11冊目の特徴

• コードばかり書いてある
• 五度圏が数ページごとにある
• その他音楽に関する記述がやたらと多い

自分がその時何に関心を持っているのか一目でわかりますね。

それでは、また明日。

記録（2021年10月10日）＊気持ちの良い和音を探す

記録（2021年10月10日）

読書1時間	✖
瞑想15分	✖
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Knee to Elbow→Flutter Kicks→Trunk Curl→russian twist)各20秒×2
スワイショウ	0回（計45300回）
未回収分	読書681時間、瞑想125分
回収分	無し
読んだ本	ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？ 上』村井章子訳

外郎売音読1回。

10月の目標

• 毎日、記録以外の事柄を記事に書く

気持ちの良い和音を探す

曲を作っている最中です。

色々コードをいじくって、気持ちのいい繋がりを試しています。

音楽理論を学びつつ、テンプレートなコードをテンションに変えたり、

ディミニッシュにしてみたり、オーギュメントに置き換えたり、

シックスコードにしたりと、響きの違いを楽しんでいます。

学んだことがすぐに使えるのは楽しくていいですね。

曲作りに関してですが、

コードを改変するとメロディーをつけるのが難しくなるので、

メロディーを作る段階では避けた方が良い気がしてきました。

メロディーを作った後にコードを変える、

という手法が曲作りの点からは捗るんですかね。

ちょっと、月曜日には仕上がらなさそうですけど、まぁ良いや。

それでは、また明日。

記録（2021年10月9日）＊瞑想をどこでやるか

記録（2021年10月9日）

読書1時間	✖
瞑想15分	◎
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Knee to Elbow→Flutter Kicks→Trunk Curl→russian twist)各20秒×2
スワイショウ	0回（計45300回）
未回収分	読書680時間、瞑想110分
回収分	無し
読んだ本	ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？ 上』村井章子訳

外郎売音読1回。

10月の目標

• 毎日、記録以外の事柄を記事に書く

瞑想をどこでやるか

移動手段として電車に乗ります。10分程度でしょうか。往復で20分になるわけですが、この時間に瞑想をすれば良いんじゃないかと思い始めてきました。

あとは、歩く時間も結構ありますね。歩行時間も瞑想になります。

座って行うものとタイプの違うものでありますが、

続けることで何かしらの効果がありそうです。

それでは、また明日。

記録（2021年10月9日）＊類を見ない気分の良さが朝にはあった

記録（2021年10月9日）

読書1時間	✖
瞑想15分	◎
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回、ジャンプオンザバー HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Knee to Elbow→Flutter Kicks→Trunk Curl→russian twist)各20秒×2
スワイショウ	0回（計45300回）
未回収分	読書679時間、瞑想110分
回収分	無し
読んだ本	ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？ 上』村井章子訳

外郎売音読2回。

10月の目標

• 毎日、記録以外の事柄を記事に書く

類を見ない気分の良さが朝にはあった

原因不明。しかし、これ以上ないくらい爽やかで清々しい気分でした

一応、考え得る要因。

• 睡眠時間が足りていた（22時就寝6時起床の8時間睡眠）
• ストレスが無かった

これだ。特にストレスに感じることが無かったこと。

快活な朝のためにはストレスをある程度排斥するべき、ということですか。

それより前向きなストレスに変換する技術を身に着けた方がよさげですね。

それでは、また明日。

記録（2021年10月7日）＊古事記を読了

記録（2021年10月7日）

読書1時間	◎
瞑想15分	◎
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Knee to Elbow→Flutter Kicks→Trunk Curl→russian twist)各20秒×2
スワイショウ	0回（計45300回）
未回収分	読書678時間、瞑想110分
回収分	無し
読んだ本	ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？ 上』村井章子訳 中村啓信訳注『新版 古事記 現代語訳付き』（読了）

外郎売音読5回。

10月の目標

• 毎日、記録以外の事柄を記事に書く

古事記を読了

「古事記にもそう書かれている！」

「そう仰りますが、本当に古事記を読んだことあるんですか？？」

「はい！（ドヤッ）」

というネタのやり取りが堂々と出来るようになりました。

今後使う機会があるのかどうかは甚だ疑問ですけど。

古事記の内容を私なりに3行でまとめます。

1. 世界（≒神）と、その他諸々の神々が誕生（上巻）
2. 地上に下った神が日本の天皇となる（上巻～中巻）
3. 神武天皇から始まる33代の天皇の説話や統治が語られる（中巻～下巻）

個人的なイメージ。

神代紀：神々のあっと驚くパワフルでドラマティックな物語

33代の天皇の話：謀反・恋愛ものが多い

後半は、文字を追う程度の読解で済ませましたが、一応目を通しました。一応。

古事記を読むきっかけは、日本神話を面白いと思ったからです。

気まぐれに日本神話の解説本を読んでみたら、

これが「めちゃ面白い！」となったんですね。

そして、その後、色々と日本神話の解説本を読み漁りました。

いずれは原本の古事記あるいは日本書紀を読んでみようと思い、今に至ります。

そういう経緯で読んだので、

前半の神代紀と神武東征辺りまではすんなり頭に入りましたが、

その後の話は頭に入りにくかったですね。

時代背景や語句の意味が分からないことが多かった。

33代の天皇の話もある程度は前もって知っておけば、

もっと深く楽しんで読めたのかな、という感じですね。（読解力が貧弱なだけ）

なんか久々に本を読んだなと思って記録を見てみると、

前回読了したのは2か月前だったことが判明しました。

今日以降もボチボチ本を読み進めていきたいと思います。

本を読まなくなると言葉が出にくくなりますのでね。

尚、現在進行形で言語能力の減退に困っているもよう。

趣味に没頭するのも大事だけど、本も読もう！

それでは、また明日。

記録（2021年10月6日）＊曲を作った（10曲目）

記録（2021年10月6日）

読書1時間	✖
瞑想15分	✖
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Knee to Elbow→Flutter Kicks→Trunk Curl→russian twist)各20秒×2
スワイショウ	0回（計45300回）
未回収分	読書678時間、瞑想110分
回収分	無し
読んだ本	ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？ 上』村井章子訳 中村啓信訳注『新版 古事記 現代語訳付き』

外郎売音読0回。

10月の目標

• 毎日、記録以外の事柄を記事に書く

曲を作った（10曲目）

www.youtube.com

「エレクトロスウィングを作ろう！」と思って作り始めたのですが...

なんかハロウィンっぽい曲に仕上がりました。

まぁ、時期的に合ってますからこれで良いです。

当初の目標。

• 4~5日以内に作り終える、出来ればエレクトロスイングを作りたい！✖

9曲目を公開した7日後に10曲目を公開しました。

まとまった時間が取れませんでした。作業したのは3日程度です。

• こんな感じで作った

テンポ：134

キー：Am

使用コード：基本的にはAm→F7→E7→Am

トラック数：20

転調：1回、ラストのサビで+2

使用エフェクト：Pro EQ、Ampire、OTT_x64

• 三拍子のリズムで曲を作った（10曲目までは全て4拍子の曲）
• 裏コードを使った
• ミックスが雑、音の位置と響きに違和感がある、やっつけミックス

11曲目に向けて

• 10/11（月）までに仕上げる

それでは、また明日。

記録（2021年10月5日）＊本当に「時間がない」のか

記録（2021年10月5日）

読書1時間	✖
瞑想15分	◎（計15分）
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Knee to Elbow→Flutter Kicks→Trunk Curl→russian twist)各20秒×2
スワイショウ	0回（計45300回）
未回収分	読書677時間、瞑想95分
回収分	無し
読んだ本	ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？ 上』村井章子訳 中村啓信訳注『新版 古事記 現代語訳付き』

外郎売音読1回。

10月の目標

• 毎日、記録以外の事柄を記事に書く

本当に「時間がない」のか

ここのところ忙しくなりまして、曲やドット絵の作業が進んでいません。

しかし思うわけです。本当に「時間がない」だけなのか、と。

ただ単に時間の使い方が下手なだけでのように感じられるんですよね。

私のような人間は無意識的に言い訳をしようとするので、

時間がないのではなく、時間を上手く使えていない、という可能性の方が高いです。

やる気を下げる行動や、意志力が低下している状態の時にやるべき活動などを、

把握することが時間を上手く使う上で重要な要素になりそうです。

それでは、また明日。

記録（2021年10月4日）＊久々の鉄棒トレ

記録（2021年10月4日）

読書1時間	✖
瞑想15分	◎（計75分）
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回 マッスルアップジャンプオンザバー練習 ハンドスタンドプッシュアップ練習 HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Knee to Elbow→Flutter Kicks→Trunk Curl→russian twist)各20秒×2
スワイショウ	0回（計45300回）
未回収分	読書676時間、瞑想95分
回収分	瞑想60分
読んだ本	ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？ 上』村井章子訳 中村啓信訳注『新版 古事記 現代語訳付き』

外郎売音読1回。

10月の目標

• 毎日、記録以外の事柄を記事に書く

久々の鉄棒トレ

ストリートワークアウト系のトレをかますと左部体胸筋が痛んで仕方が無い。

という状態にあったので、暫くお休みしていましたが、昨日久々に行いました。

1~2ヵ月ぶりでしたので、体が鈍ってるだろうなあ、と思っていましたが、

案外、動けるもんです。

寧ろ、以前よりも蹴上がりが軽く出来るようになったように感じました。

体を慣らしつつ、新しい技を身に着けていきます。

それでは、また明日。

記録（2021年10月3日）＊ハンドスタンドプッシュアップ5回一応達成

記録（2021年10月3日）

読書1時間	✖
瞑想15分	◎
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回、 アシステッドワンアームチンアップ40回、ハンドスタンドプッシュアップ HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Knee to Elbow→Flutter Kicks→Trunk Curl→russian twist)各20秒×2
スワイショウ	0回（計45300回）
未回収分	読書675時間、瞑想155分
回収分	無し
読んだ本	ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？ 上』村井章子訳 中村啓信訳注『新版 古事記 現代語訳付き』

外郎売音読2回。

10月の目標

• 毎日、記録以外の事柄を記事に書く

ハンドスタンドプッシュアップ5回一応達成

ハンドスタンドプッシュアップ（壁無し）が5回できました。

ですが、

• 腕の位置が動く
• 腕を深く曲げれていない

ので、仮達成ということにしておきます。

本達成の条件は、以下の通りです。

• 腕の位置を動かさず（プッシュアップを5回するうちは手を移動させない）
• 腕を深く曲げる（頭の位置が前方に移動し顎が地面につきそうになる状態）

これらが出来て、晴れて「ハンドスタンドプッシュアップが出来るようになった！」、

と報告することにします。

感覚的に割とすぐ出来そうです。今年の目標も達成できそうなものは、

今月中にズバズバなぎ倒していくことにしましょう。

それでは、また明日。

記録（2021年10月2日）＊先延ばしをしないように...

記録（2021年10月2日）

読書1時間	✖
瞑想15分	✖
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Knee to Elbow→Flutter Kicks→Trunk Curl→russian twist)各20秒×2
スワイショウ	0回（計45300回）
未回収分	読書675時間、瞑想155分
回収分	無し
読んだ本	ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？ 上』村井章子訳 中村啓信訳注『新版 古事記 現代語訳付き』

外郎売音読1回。

10月の目標

• 毎日、記録以外の事柄を記事に書く

先延ばしをしないように...

これは自分に向けて書いています。

自分よ、先延ばしをすることなかれ。先延ばしにすると、心身に不調をきたすぞ。

• 先延ばし事項が常に脳の占有して、処理能力が落ちる
• 余裕を失う
• 他の活動に専念できない

今出来ることは今すぐやろう。先延ばしは身体に良くない。

それでは、また明日。