記録（2021年5月8日）

記録（2021年5月8日）

読書1時間	◎
瞑想15分	✖
英語学習1時間	✖
ブログ更新	◎
運動	ジョグ25分、ハンドスタンドプッシュアップ100回 サーキットトトレーニング各30秒休憩10秒1セット計5分（マウンテンクライマー、レインボウプランク、バイシクルクランチ、トランクカール、サイドレッグサークル左右、Vクランチ、ヒールタッチ）
スワイショウ	100回（計35800回）
未回収分	読書611時間、英語学習57時間、瞑想15分
回収分	無し
読んだ本	中村元『原典訳 原始仏典 下』302∼304頁 仙頭正四郎監修『最新 カラー図解 東洋医学 基本としくみ』109～111頁 三島由紀夫『不道徳教育講座』124~166頁

＊クレープを食す。カウントを0へ。

それでは、また明日。

記録（2021年5月7日）

記録（2021年5月7日）

読書1時間	◎
瞑想15分	◎
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ25分、ハンドスタンドプッシュアップ100回 サーキットトトレーニング各30秒休憩10秒1セット計5分（マウンテンクライマー、レインボウプランク、バイシクルクランチ、トランクカール、サイドレッグサークル左右、Vクランチ、ヒールタッチ）
スワイショウ	100回（計35700回）
未回収分	読書611時間、英語学習56時間
回収分	無し
読んだ本	中村元『原典訳 原始仏典 下』294∼302頁 仙頭正四郎監修『最新 カラー図解 東洋医学 基本としくみ』107～109頁 三島由紀夫『不道徳教育講座』95~124頁

それでは、また明日。

記録（2021年5月6日）

記録（2021年5月6日）

読書1時間	◎（計3時間）
瞑想15分	◎（計45分）
英語学習1時間	✖
ブログ更新	◎
運動	ジョグ25分、ハンドスタンドプッシュアップ100回 レギュラープッシュアップ、アーチャープッシュアップ30回 サーキットトトレーニング各30秒休憩10秒1セット計5分（マウンテンクライマー、レインボウプランク、バイシクルクランチ、トランクカール、サイドレッグサークル左右、Vクランチ、ヒールタッチ）
スワイショウ	100回（計35600回）
未回収分	読書611時間、英語学習56時間
回収分	読書2時間、瞑想30分
読んだ本	中村元『原典訳 原始仏典 下』284∼294頁 仙頭正四郎監修『最新 カラー図解 東洋医学 基本としくみ』106～107頁 三島由紀夫『不道徳教育講座』1~95頁

ノートの記録について、これまでは書き直し可能なシャーペンで書いていましたが、

3日ほど前から書き直し不可のインクペンに代えました。

一度書いたら訂正できないためか「より丁寧に書こう」と無意識に誘導され、

記録の精度が上がるような気がしないでもありません。

それでは、また明日。

記録（2021年5月5日）＊関心のある極端

記録（2021年5月5日）

読書1時間	◎
瞑想15分	◎
英語学習1時間	✖
ブログ更新	◎
運動	ジョグ25分、ハンドスタンドプッシュアップ100回 Bring Sally Up Push Up Challenge 2:46（レギュラープッシュアップ） サーキットトトレーニング各30秒休憩10秒1セット計5分（マウンテンクライマー、レインボウプランク、バイシクルクランチ、トランクカール、サイドレッグサークル左右、Vクランチ、ヒールタッチ）
スワイショウ	100回（計35500回）
未回収分	読書613時間、英語学習55時間、瞑想30分
回収分	無し
読んだ本	中村元『原典訳 原始仏典 下』280∼284頁 仙頭正四郎監修『最新 カラー図解 東洋医学 基本としくみ』103～105頁 フリオ・リャマサーレス『黄色い雨』木村榮一訳　192～210頁（読了）

＊2021年5月5日より、再度Youtube封印。前回と同じ規則で行う。

関心のある極端

極端なことに固着するのは好ましくないように思えますが、

経過点として体験しておくことは重要だと考えます。

中庸を実感するためには知っておいた方が良い、ということです。

現在、最も体験してみたい極端。それは「極限まで物を手放した」状態。

何もない虚無の部屋。「空き家ですか？」と問われそうな。

そんな部屋に、何故だか私は魅力を感じてしまいます。

ものぐさな私の性に合うのでしょうか。

今のところ実践できそうにありませんが、いつか試みたい。

それでは、また明日。

記録（2021年5月4日）

記録（2021年5月4日）

読書1時間	✖
瞑想15分	✖
英語学習1時間	✖
ブログ更新	◎
運動	ジョグ25分、プッシュアップ100回 ブルガリアンリングディップス150回 サーキットトトレーニング各30秒休憩10秒2セット計10分（マウンテンクライマー、レインボウプランク、バイシクルクランチ、トランクカール、サイドレッグサークル左右、Vクランチ、ヒールタッチ）
スワイショウ	0回（計35400回）
未回収分	読書613時間、英語学習55時間、瞑想30分
回収分	無し
読んだ本	フリオ・リャマサーレス『黄色い雨』木村榮一訳　184～192頁

＊2021年5月5日、7時過ぎ起床。カウントを0へ。

＊2021年5月5日、饅頭を食す。5月12日まで完全制限。

4月は頑張った。ので、目一杯寛ぐのだ。こんな日も悪くない。

ジョグと腕立だけは何があっても絶対やりますが。

それでは、また明日。

記録（2021年5月3日）

記録（2021年5月3日）

読書1時間	◎
瞑想15分	✖
英語学習1時間	✖
ブログ更新	◎
運動	ジョグ25分、プッシュアップ100回
スワイショウ	0回（計35400回）
未回収分	読書612時間、英語学習54時間、瞑想15分
回収分	無し
読んだ本	中村元『原典訳 原始仏典 下』268∼280頁

それでは、また明日。 

記録（2021年5月2日）

記録（2021年5月2日）

読書1時間	✖
瞑想15分	◎
英語学習1時間	✖
ブログ更新	◎
運動	ジョグ25分、プッシュアップ100回、チンアップ23回 ブルガリアンディップス30回 サーキットトトレーニング各30秒休憩10秒1セット計5分（マウンテンクライマー、レインボウプランク、バイシクルクランチ、トランクカール、サイドレッグサークル左右、Vクランチ、ヒールタッチ）
スワイショウ	100回（計35400回）
未回収分	読書612時間、英語学習53時間
回収分	無し
読んだ本	中村元『原典訳 原始仏典 下』258∼268頁

それでは、また明日。 

記録（2021年5月1日）＊4月の振り返りと5月の目標

記録（2021年5月1日）

読書1時間	✖
瞑想15分	◎
英語学習1時間	✖
ブログ更新	◎
運動	ジョグ25分、プッシュアップ100回 サーキットトトレーニング各30秒休憩10秒1セット計5分（マウンテンクライマー、レインボウプランク、バイシクルクランチ、トランクカール、サイドレッグサークル左右、Vクランチ、ヒールタッチ）
スワイショウ	100回（計35300回）
未回収分	読書611時間、英語学習52時間
回収分	無し
読んだ本	無し

＊プッシュアップのメニューを変更

4月の振り返り

冬の寒さが薄れ、日増しに暖かくなっていった4月。

過ごし易くはなりましたが、忙しく動き回っていることが多かったように思われます。

そして、ブログ開設から2年が経過したというちょっとおめでたい月でもありました。

さて、そんな先月の目標です。

4月の目標

• タックプランシェ5秒静止
• ハンドスタンドプッシュアップ5回以上
• 読書未回収分647時間→617時間へ

達成、不達成で振り返ります。

• タックプランシェ5秒静止

達成。現在、9秒ほど維持できるようになっています。

• ハンドスタンドプッシュアップ5回以上

不達成。浅く1∼2回出来る程度です。

ハンドスタンドプッシュアップのトレをほぼ行わなかったのが不味かったような...

5月に入ってからは毎日行うようにしています。

• 読書未回収分647時間→617時間へ

達成。最終的な回収時間や読んだ本については下に書きます。

読んだ本

読書未回収分は647時間（3/31）→610時間（4/30）となりました。

37時間分の回収+1日1時間の読書×30＝計67時間、本を読んだようです。

以下、読了分です。

1. 白鳥早奈英『最新版 知っておきたい栄養学』（3/22～4/5）
2. 京極夏彦『眩談』（3/25～4/7）
3. 羽生善治『直観力』（4/8～4/9）
4. 飯田久恵『「捨てる！」快適生活』（4/9）
5. 辻まこと『虫類図譜（全）』（4/9～4/10）
6. 手塚治虫『ガラスの地球を救え 二十一世紀の君たちへ』（4/10）
7. 三島由紀夫『行動学入門』（4/10～4/14）
8. 内山昭一『昆虫食入門』（4/12～4/15）
9. 中村元『原典訳 原始仏典 上』（2/19～4/17）
10. 福岡伸一『プリオン説はほんとうか？ タンパク質病原体質説をめぐるミステリー』（4/16～4/22）
11. 外山滋比古『思考の生理学』（4/18～4/22）

以下、未読了分です。

• Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』
• 山崎元・水瀬ケンイチ『全面改訂 ほったらかし投資術 インデックス運用実践ガイド』
• 仙頭正四郎監修『最新 カラー図解 東洋医学 基本としくみ』
• 中村元『原典訳 原始仏典 下』
• 孫俊清『タオの気功』

体組成の変遷

＜現在の目標＞筋肉量を50kgまで増やして、体脂肪率を一桁にする。

昨年3月→4月の体組成平均値の変化は以下の通り。

• 体重（㎏）：60.1→60.6
• 体脂肪率（％）：13.2→13.4
• 筋肉量（㎏）：49.6→49.7

先月の怪我

• 右手の小指あたりの痛み

4/20日より、捻挫のような痛みが出るようになりました。

恐らく、突き指でもしたんでしょう。

その他

• ブログ開設から2年が経過
• 2食～3食を行ったり来たり

5月の目標

• 読書未回収分611時間→590時間へ
• バックレバー5秒静止

それでは、また明日。

記録（2021年4月30日）

記録（2021年4月30日）

読書1時間	◎
瞑想15分	◎
英語学習1時間	✖
ブログ更新	◎
運動	ジョグ25分、プッシュアップ100回 サーキットトトレーニング各30秒休憩10秒1セット計5分（マウンテンクライマー、レインボウプランク、バイシクルクランチ、トランクカール、サイドレッグサークル左右、Vクランチ、ヒールタッチ）
スワイショウ	100回（計35200回）
未回収分	読書610時間、英語学習51時間
回収分	無し
読んだ本	中村元『原典訳 原始仏典 下』248∼258頁 仙頭正四郎監修『最新 カラー図解 東洋医学 基本としくみ』103～105頁 フリオ・リャマサーレス『黄色い雨』木村榮一訳　158～184頁

それでは、また明日。

記録（2021年4月29日）

記録（2021年4月29日）

読書1時間	✖
瞑想15分	◎
英語学習1時間	✖
ブログ更新	◎
運動	ジョグ25分、プッシュアップ100回、ハンドスタンドの練習 サーキットトトレーニング各30秒休憩10秒1セット計5分（マウンテンクライマー、レインボウプランク、バイシクルクランチ、トランクカール、サイドレッグサークル左右、Vクランチ、ヒールタッチ）
スワイショウ	100回（計35100回）
未回収分	読書610時間、英語学習49時間
回収分	無し
読んだ本	中村元『原典訳 原始仏典 下』248∼258頁 仙頭正四郎監修『最新 カラー図解 東洋医学 基本としくみ』101～103頁 フリオ・リャマサーレス『黄色い雨』木村榮一訳　158頁

それでは、また明日。

記録（2021年4月28日）＊事柄を出発点に戻す

記録（2021年4月28日）

読書1時間	◎
瞑想15分	◎
英語学習1時間	✖
ブログ更新	◎
運動	ジョグ25分、プッシュアップ100回、ハンドスタンドの練習 ブルガリアンディップス30回、スキンザキャット15回 サーキットトトレーニング各30秒休憩10秒1セット計5分（マウンテンクライマー、レインボウプランク、バイシクルクランチ、トランクカール、サイドレッグサークル左右、Vクランチ、ヒールタッチ）
スワイショウ	100回（計35000回）
未回収分	読書609時間、英語学習48時間
回収分	無し
読んだ本	中村元『原典訳 原始仏典 下』234∼248頁 仙頭正四郎監修『最新 カラー図解 東洋医学 基本としくみ』99～101頁 フリオ・リャマサーレス『黄色い雨』木村榮一訳　140~158頁

事柄を出発点に戻す

与えられたことをなすか、手ずから探し出したことをなすか。

どうしても、この両者には意欲の差が生じてしまいます。

私は後者を楽しむ人間で、前者の事柄になると、一種の苦に転変してしまう...

事柄に触れるという点では全く同じ筈なのですがね。

そこに至る経緯と熱量と関心といったような出発点が重要だということでしょうか。

きっと、その事柄の意味を自分自身で咀嚼できてないということも不味いのでしょう。

したらば、与えられたことを再度出発点に戻して、

関心と熱量を呼び覚ますことで楽しんでいけそう。

そのためには、情報の更地化と再編成が有効なのかも分かりません。

何もかも楽しめるようになれればなぁ。

それでは、また明日。

記録（2021年4月27日）

記録（2021年4月27日）

読書1時間	◎
瞑想15分	◎
英語学習1時間	✖
ブログ更新	◎
運動	ジョグ25分、プッシュアップ100回、ハンドスタンドの練習 チンアップ25回、ヒューマンフラッグの練習 サーキットトトレーニング各30秒休憩10秒1セット計5分（マウンテンクライマー、レインボウプランク、バイシクルクランチ、トランクカール、サイドレッグサークル左右、Vクランチ、ヒールタッチ）
スワイショウ	100回（計34900回）
未回収分	読書609時間、英語学習48時間
回収分	無し
読んだ本	中村元『原典訳 原始仏典 下』218∼234頁 仙頭正四郎監修『最新 カラー図解 東洋医学 基本としくみ』97～99頁 フリオ・リャマサーレス『黄色い雨』木村榮一訳　126~140頁

夜間、とりわけ夕食後、この時間帯が危険。心が徹底的にふやけてしまう。

最近は日中ずっと活動する日が多くなり、

19時頃には疲れ切ってしまっていることがままあります。

 そんな状態だと、

• 意志力を行使せねば成せないこと
• 頭を使うこと
• 体を使うこと

が、とんと出来なくなります。

ので、なるたけこれらをしなくても済むように、と考えております。

個人的に一番厄介というかキツイことが「夕食後の運動」で、

心身の疲労の中、意識が半分どっか飛んじゃってるような状態で取り組むことになり、

おまけに就寝時間も後ろにズレるという非常に嬉しい副次効果が得られます。

1日の全活動量に無理があるのかな、とも思われますが、

ある程度負荷がないと向上は望めませんので、

この程度のことは楽勝だと言えるように続けて慣れさせていきます。

それでは、また明日。

記録（2021年4月26日）＊ブログ開設から2年、変化は何ぞや

記録（2021年4月26日）

読書1時間	◎（計2時間）
瞑想15分	◎
英語学習1時間	✖
ブログ更新	◎
運動	ジョグ25分、プッシュアップ100回、ハンドスタンドの練習 タックプランシェの練習（9秒）、ヒューマンフラッグの練習 サーキットトトレーニング各30秒休憩10秒1セット計5分（マウンテンクライマー、レインボウプランク、バイシクルクランチ、トランクカール、サイドレッグサークル左右、Vクランチ、ヒールタッチ）
スワイショウ	100回（計34800回）
未回収分	読書609時間、英語学習47時間
回収分	無し
読んだ本	中村元『原典訳 原始仏典 下』189∼218頁 仙頭正四郎監修『最新 カラー図解 東洋医学 基本としくみ』95～97頁 フリオ・リャマサーレス『黄色い雨』木村榮一訳　84~126頁

ブログ開設から2年、変化は何ぞや

ブログを開設して2年が経過したようです。

「一晩寝たら朝になってた」みたいな呆気なさを感じて、若干戦慄しています。

今の私が二年前の今日に送られても、まるで何事もなかったように順応しそう。

そのぐらい、この2年間と今が変わりなく繋がっているように思えるのです。

が、いや、待てよと。

よくよく考えればそんな筈は無かろう、と当然思い至ります。

変化は徐々に起きるものであり、気づきにくいだけで案外、

劇的な変化があったりするものです。

微々たる変化が心身に生じ蓄積し続けていることに疑いはありません。

2年前の私と今の私。その両者にある大きな隔たり。これが変化と言えそうですが、

その乖離として何があるか、思い当たるものを列挙します。

• 身体的能力が格段に向上した
• 体重と筋肉が肉体に付加された
• 綺麗好きになった
• 部屋がかなりスッキリした
• 過食・小食どちらにも適応できるようになった
• 読書量が増えた
• 読書傾向が変わった（読みたいジャンルが広くなった）
• 種々の欲望が後退した
• 物に執着しにくくなった
• 余生を生きている感覚に変わった
• 物事を継続するようになった
• 仲の良い友人が増えた

まだまだ経過であることを忘れてはなりません。

さらなる変化はこれからも起きることでしょう。楽しんでいくことにします。

それでは、また明日。

記録（2021年4月25日）

記録（2021年4月25日）

読書1時間	◎
瞑想15分	◎
英語学習1時間	✖
ブログ更新	◎
運動	ジョグ25分、プッシュアップ100回、ハンドスタンドの練習 プルアップ20回、ヒューマンフラッグの練習 サーキットトトレーニング各30秒休憩10秒1セット計5分（マウンテンクライマー、レインボウプランク、バイシクルクランチ、トランクカール、サイドレッグサークル左右、Vクランチ、ヒールタッチ）
スワイショウ	100回（計34700回）
未回収分	読書610時間、英語学習46時間
回収分	無し
読んだ本	中村元『原典訳 原始仏典 下』172∼189頁 仙頭正四郎監修『最新 カラー図解 東洋医学 基本としくみ』93～95頁 フリオ・リャマサーレス『黄色い雨』木村榮一訳　72~84頁

＊8時起床。6時起床、カウント0へ。

面倒ごとは朝一番に熟す。終わらなくても良いから取り敢えず、手を付ける。

重要度の低いことを先にしてからやろう...とすると、先延ばしに先延ばし続け、

結局その日は一切手を付けることにならない。ということに気づいたのは昨日です。

しかし、そうするためには朝に十分な時間を確保しなければならず、

早起きが不得手な私には割と酷なことを強いられてるな、と思われるわけですね。

どうしたもんかな。試行錯誤を繰り返すしか手はなさそうであります。

それでは、また明日。

記録（2021年4月24日）

記録（2021年4月24日）

読書1時間	◎（計2時間）
瞑想15分	◎
英語学習1時間	✖
ブログ更新	◎
運動	ジョグ25分、プッシュアップ100回、ハンドスタンドの練習、チンアップ23回 ハンドスタンプッシュアップ（壁在り）、ヒューマンフラッグの練習 サーキットトトレーニング各30秒休憩10秒1セット計5分（マウンテンクライマー、レインボウプランク、バイシクルクランチ、トランクカール、サイドレッグサークル左右、Vクランチ、ヒールタッチ）
スワイショウ	100回（計34600回）
未回収分	読書610時間、英語学習45時間
回収分	読書1時間
読んだ本	中村元『原典訳 原始仏典 下』154∼172頁 仙頭正四郎監修『最新 カラー図解 東洋医学 基本としくみ』91～93頁 フリオ・リャマサーレス『黄色い雨』木村榮一訳　22~72頁

新玉ねぎの千切りだけで満腹感が得られることに気づきました。

キャベツ感覚で食してはいけない。苦しくなるのだ、お腹が。

それでは、また明日。