記録（2021年7月26日）

記録（2021年7月26日）

読書1時間	◎
瞑想15分	◎
英語学習1時間	◎（計2時間）
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→V-Up→Flutter kicks→russian twist)各30秒、フロントレバー朝夕数回、ベントアームストラドルプランシェの練習
スワイショウ	0回（計41100回）
未回収分	読書627時間、英語学習104時間
回収分	英語学習1時間
読んだ本	中村啓信訳注『新版 古事記 現代語訳付き』 溝口睦子『アマテラスの誕生 古代王権の源流を探る』 Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』 ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？上』村井章子訳

 ＊焼きプディングを食す。食事制限のカウントを0へ。

それでは、また明日。

記録（2021年7月25日）

記録（2021年7月25日）

読書1時間	◎
瞑想15分	◎
英語学習1時間	◎（計3時間）
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→V-Up→Flutter kicks→russian twist)各30秒、フロントレバー朝夕数回 (キップアップ→フロントロール→バーシット360→マッスルアップ→スタンドオンザバー→マッスルアップ→ジャンプオーバーザバー→マッスルアップ→ハーフシット→バックレバー)数回、ベントアームストラドルプランシェの練習
スワイショウ	0回（計41100回）
未回収分	読書627時間、英語学習105時間
回収分	英語学習2時間
読んだ本	中村啓信訳注『新版 古事記 現代語訳付き』 溝口睦子『アマテラスの誕生 古代王権の源流を探る』 Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』 ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？上』村井章子訳

それでは、また明日。

記録（2021年7月24日）

記録（2021年7月24日）

読書1時間	✖
瞑想15分	◎
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→V-Up→Flutter kicks→russian twist)各30秒、フロントレバー朝夕数回 (キップアップ→フロントロール→バーシット360→マッスルアップ→スタンドオンザバー→マッスルアップ→ジャンプオーバーザバー→マッスルアップ→ハーフシット→バックレバー)3回、ベントアームストラドルプランシェの練習
スワイショウ	0回（計41100回）
未回収分	読書627時間、英語学習107時間
回収分	無し
読んだ本	中村啓信訳注『新版 古事記 現代語訳付き』 溝口睦子『アマテラスの誕生 古代王権の源流を探る』 Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』 ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？上』村井章子訳

＊スイーツを食す。カウントを0へ。

どこか不自然な感じ。やりきれなさと言いますか、歯がゆさと言いますか。

そういう何だか半端な生き方をしているように感じて、どうも調子が優れません。

そういえば、当たり機能がある自販機がありますよね。

昨日、人生初めて当たりました。運は良い方向に向いているようです。

それでは、また明日。

記録（2021年7月23日）

記録（2021年7月23日）

読書1時間	◎
瞑想15分	◎（計30分）
英語学習1時間	✖
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→V-Up→Flutter kicks→russian twist)各30秒、フロントレバー朝夕数回、ブルガリアンリングディップス100回 (キップアップ→フロントロール→バーシット360→マッスルアップ→スタンドオンザバー→マッスルアップ→ジャンプオーバーザバー→マッスルアップ→ハーフシット→バックレバー)6回、タックプランシェ前傾5秒維持×6 ベントアームストラドルプランシェの練習
スワイショウ	0回（計41100回）
未回収分	読書626時間、英語学習107時間
回収分	瞑想15分
読んだ本	中村啓信訳注『新版 古事記 現代語訳付き』 溝口睦子『アマテラスの誕生 古代王権の源流を探る』 Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』 ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？上』村井章子訳

＊7/23日。8時前起床。

＊プッシュアップのメニューを変更。

それでは、また明日。

記録（2021年7月22日）

記録（2021年7月22日）

読書1時間	◎
瞑想15分	✖
英語学習1時間	✖
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→V-Up→Flutter kicks→russian twist)各30秒、フロントレバー朝夕数回
スワイショウ	0回（計41100回）
未回収分	読書626時間、英語学習107時間、瞑想15分
回収分	無し
読んだ本	中村啓信訳注『新版 古事記 現代語訳付き』 溝口睦子『アマテラスの誕生 古代王権の源流を探る』 Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』 ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？上』村井章子訳

＊7/23日。8時前起床。

＊プッシュアップのメニューを変更。

それでは、また明日。

記録（2021年7月21日）

記録（2021年7月21日）

読書1時間	✖
瞑想15分	◎
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→V-Up→Flutter kicks→russian twist)各30秒、フロントレバー朝夕数回
スワイショウ	0回（計41100回）
未回収分	読書626時間、英語学習106時間
回収分	無し
読んだ本	中村啓信訳注『新版 古事記 現代語訳付き』 溝口睦子『アマテラスの誕生 古代王権の源流を探る』 Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』 ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？上』村井章子訳

それでは、また明日。

記録（2021年7月20日）

記録（2021年7月20日）

読書1時間	◎
瞑想15分	◎
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→V-Up→Flutter kicks→russian twist)各30秒、フロントレバー朝夕数回
スワイショウ	0回（計41100回）
未回収分	読書625時間、英語学習106時間
回収分	無し
読んだ本	中村啓信訳注『新版 古事記 現代語訳付き』 溝口睦子『アマテラスの誕生 古代王権の源流を探る』 Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』 ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？上』村井章子訳

それでは、また明日。

記録（2021年7月19日）

記録（2021年7月19日）

読書1時間	◎
瞑想15分	◎
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→V-Up→Flutter kicks→russian twist)各30秒、フロントレバー朝夕数回
スワイショウ	0回（計41100回）
未回収分	読書625時間、英語学習106時間
回収分	無し
読んだ本	中村啓信訳注『新版 古事記 現代語訳付き』 ヴィーコ『学問の方法』上村忠男・佐々木力訳（読了） Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』 ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？上』村井章子訳

それでは、また明日。

記録（2021年7月18日）

記録（2021年7月18日）

読書1時間	◎
瞑想15分	◎（計30分）
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回 （バーキップアップ→フロントロール→バーシット360→ジャンプオーバーザバー→スタンドオンザバー→ハーフシット→バックレバー） HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→V-Up→Flutter kicks→russian twist)各30秒、フロントレバー朝夕数回
スワイショウ	0回（計41100回）
未回収分	読書625時間、英語学習106時間
回収分	瞑想15分
読んだ本	中村啓信訳注『新版 古事記 現代語訳付き』 ヴィーコ『学問の方法』上村忠男・佐々木力訳 Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』 ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？上』村井章子訳

それでは、また明日。

記録（2021年7月17日）

記録（2021年7月17日）

読書1時間	◎
瞑想15分	◎（計30分）
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→V-Up→Flutter kicks→russian twist)各30秒、フロントレバー朝夕数回
スワイショウ	0回（計41100回）
未回収分	読書625時間、英語学習106時間
回収分	瞑想15分
読んだ本	中村啓信訳注『新版 古事記 現代語訳付き』 ヴィーコ『学問の方法』上村忠男・佐々木力訳 Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』 ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？上』村井章子訳

それでは、また明日。

記録（2021年7月16日）

記録（2021年7月16日）

読書1時間	✖
瞑想15分	✖
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回 （バーキップアップ→フロントロール→バーシット360→ジャンプオーバーザバー→スタンドオンザバー→ハーフシット→バックレバー） HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→V-Up→Flutter kicks→russian twist)各30秒、フロントレバー朝夕数回
スワイショウ	0回（計41100回）
未回収分	読書625時間、英語学習106時間、瞑想15分
回収分	無し
読んだ本	中村啓信訳注『新版 古事記 現代語訳付き』 ヴィーコ『学問の方法』上村忠男・佐々木力訳 Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』 ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？上』村井章子訳

足の痛みが引いてきました。

「まぁ、走れるかな」ぐらいには回復しています。良かった！

怪我当日とそれから2日後までは、

目も当てられないような状態でしたので、いつ治るんだろうかと不安でしたが。

二度とこんな惨事を引き起こさないためにも、

室内での逆立ち練習は金輪際しません。次は骨折ぐらいしそうですし。

それでは、また明日。

記録（2021年7月15日）

記録（2021年7月15日）

読書1時間	✖
瞑想15分	◎
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ（ほぼウォーキング）20分、プッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→V-Up→Flutter kicks→russian twist)各30秒、フロントレバー
スワイショウ	0回（計41100回）
未回収分	読書624時間、英語学習106時間
回収分	無し
読んだ本	中村啓信訳注『新版 古事記 現代語訳付き』 ヴィーコ『学問の方法』上村忠男・佐々木力訳 Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』 ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？上』村井章子訳

それでは、また明日。

記録（2021年7月14日）

記録（2021年7月14日）

読書1時間	◎
瞑想15分	◎
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ（ほぼウォーキング）20分、アーチャープッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→V-Up→Flutter kicks→russian twist)各30秒、バックレバー、フロントレバー、ヒューマンフラッグ
スワイショウ	0回（計41100回）
未回収分	読書624時間、英語学習106時間
回収分	無し
読んだ本	中村啓信訳注『新版 古事記 現代語訳付き』 ヴィーコ『学問の方法』上村忠男・佐々木力訳 Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』 ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？上』村井章子訳

＊プッシュアップのメニューを変更。

それでは、また明日。

記録（2021年7月13日）

記録（2021年7月13日）

読書1時間	◎
瞑想15分	◎
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ（ほぼウォーキング）20分、HSプッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→V-Up→Flutter kicks→russian twist)各30秒、バックレバー、フロントレバー、ヒューマンフラッグ
スワイショウ	0回（計41100回）
未回収分	読書624時間、英語学習106時間
回収分	無し
読んだ本	中村啓信訳注『新版 古事記 現代語訳付き』 内海周平訳『完訳 クルイロフ寓話集』(読了) ヴィーコ『学問の方法』上村忠男・佐々木力訳 Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』 ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？上』村井章子訳

＊プリンを食す。21日まで完全制限。

寓話集とかは子気味の良い文章が続くので、音読に最適だなと感じた次第です。

音読してみると非常に爽快感があります。

それでは、また明日。

記録（2021年7月12日）＊風呂上がりのクエン酸重曹蜂蜜ドリンクは魂を躍動させる

記録（2021年7月12日）

読書1時間	◎
瞑想15分	✖
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ（ほぼウォーキング）20分、HSプッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→V-Up→Flutter kicks→russian twist)各30秒
スワイショウ	0回（計41100回）
未回収分	読書624時間、英語学習106時間
回収分	瞑想15分
読んだ本	中村啓信訳注『新版 古事記 現代語訳付き』 内海周平訳『完訳 クルイロフ寓話集』 Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』 ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？上』村井章子訳

風呂上がりのクエン酸重曹蜂蜜ドリンクは魂を躍動させる

風呂上がりに飲んでいる「クエン酸重層蜂蜜ドリンク」が美味しいので紹介します。

いかめしい響きの名前ですが、怪しい飲み物ではございません。

要は「酸味のある微炭酸蜂蜜ジュース」です。

えりまと流「クエン酸重曹蜂蜜ドリンク」作り方（一杯分：約150cc）。

食用のクエン酸と重曹を各5~6g取って、かき混ぜながら水を添加します。

（この際、中和反応により多量のCO₂が発生するので水は少量ずつ注ぐと良いです）

後は、蜂蜜を適量添加し、十二分に混ぜくったあと氷を投下し完成です。

微炭酸の飲料水に仕上がるわけですが、材料由来の独特の風味が楽しめます。

疲労回復とかに良さそう。詳細で正しい効用は知らん。自己責任でお試しあれ。

それでは、また明日。