読書 6時間（36時間/月） 夏目漱石『草枕』（書写） 岡本太郎『今日の芸術』（読了） 岡本太郎『日本の伝統』 運動 無し 起床時刻 8：00起床 何十年も同じことをくり返していれば、大てい、あきらめや無常感が身にしみるでしょう。それがにじみ出たものが味…

読書 1時間（24時間/月） 夏目漱石『草枕』（書写） 岡本太郎『今日の芸術』 運動 無し 起床時刻 7：10起床 16時間近い空腹時間を設けるようにしてます（努力目標）。 芸術は、つねに新しく創造されなければならない。けっして模倣であってはならないことは…

読書 1時間（21時間/月） 太宰治『太宰治全集 第一巻』 夏目漱石『草枕』（書写） 岡本太郎『今日の芸術』 運動 無し 起床時刻 8：55起床 HEM ムーン 3個セット ユーインターナショナル Amazon 寝る前に焚きたくなるお香。どぎつくなく心が安らぐ香りです。 …

読書 1時間（20時間/月） 太宰治『太宰治全集 第一巻』 夏目漱石『草枕』（書写） 岡本太郎『今日の芸術』 運動 ダンベルカール 10 reps ×10 マウンテンクライマーツイスト 30 reps ×3 ブルガリアンリングディップス 10 reps ×4 起床時刻 7：40起床 さうして…

読書 1時間（18時間/月） 太宰治『太宰治全集 第一巻』 夏目漱石『草枕』（書写） 運動 ダンベルカール（12.5） 11, 10×9 マウンテンクライマーツイスト 30、20 起床時刻 7：30起床 「人間のもつとも悲痛の表情は涙でもなければ白髪でもなし、まして、眉間の…

読書 1時間（17時間/月） 太宰治『太宰治全集 第一巻』 夏目漱石『草枕』（書写） 運動 無し 起床時刻 7：30起床 あああ。今夜はじつに愉快であつた。大川へはひらうか。線路へ飛び込まうか。薬品を用ゐようか。 太宰治『狂言の神』 太宰節炸裂。 それでは。

読書 1時間（17時間/月） 太宰治『太宰治全集 第一巻』 夏目漱石『草枕』（書写） 運動 ブルガリアンリングディップス 10×4 起床時刻 6：00起床 矛盾とは、力において、量において、もしくは意気体躯において氷炭相容るる能わずして、しかも同程度に位する物…

読書 1時間（15時間/月） 太宰治『太宰治全集 第一巻』 夏目漱石『草枕』（書写） 運動 ダンベルカール（12.5kgずつを両腕同時） 8, 5, 8, 9, 9, 10, 9, 8, 8, 8, 11, 9, 8, 6, マウンテンクライマーツイスト 100, 30, 30, 40 起床時刻 11：30起床 尼さんが…

読書 1時間（14時間/月） 太宰治『太宰治全集 第一巻』 夏目漱石『草枕』（書写） 運動 ダンベルカール（12.5kgずつを両腕同時） 8, 9, 10, 7 ,8 ,12 , 7, 2, 4, 3, 4, 3 マウンテンクライマーツイスト 30, 30, 30, 30 起床時刻 4：00起床 「出鱈目は、天才…

記録（2022年12月29日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計5分） 運動 ジョグ15分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 腹筋トレ3分 未回収分 読書504時間（12月の読書時間計29時間） 読んだ本 夏目漱石『草枕』（書写） …

記録（2022年12月21日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計5分） 運動 ジョグ15分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl 未回収分 読書504時間（12月の読…

記録（2022年11月20日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 EMOM muscle up 7reps×6 Assisted One Arm Chin Up ×30 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycic…

記録（2022年11月18日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl 未回収分 読書504時間（10月の…

記録（2022年11月11日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 マッスルアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 チンアップ100回 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trun…

記録（2022年11月4日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 EMOM SBD 35 reps × 3 min EMOM SBD 10 reps × 10 min Bring Sally Up Abs Challenge 未回収分 読書…

記録（2022年11月3日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 EMOM Muscle Up 5reps × 20 HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trunk Curl→Russian …

記録（2022年10月30日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trunk Curl→Russian Twist 各種目20秒休憩10秒…

記録（2022年10月29日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ10 HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trunk Curl→Russian Twist 各種目20秒休憩10秒計2…

記録（2022年10月28日） 読書1時間 ◎（計5時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100 (MU5→SBD10→PU10)×1 (RGMU5→RGSBD10→CU10)×2 HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trun…

記録（2022年10月27日） 読書1時間 ◎（計4時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100 (MU5→SBD10→PU10)×4 EMOM Chin-Ups 30 reps × 4 min total 120 reps EMOM Pull-Ups 15 reps × 4 min …

記録（2022年10月26日） 読書1時間 ◎（計2時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100 EMOM ストレートバーディップス40回×3分計120回 EMOM リングディップス30回×3分計90回 HIIT Bicycle …

記録（2022年10月25日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100 HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trunk Curl→Russian Twist 各種目20秒休憩10秒計2…

記録（2022年10月24日） 読書1時間 ◎（計3時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100 EMOM muscle up 7×7分（49回） HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trunk Curl→Russia…

記録（2022年10月23日） 読書1時間 ◎（計6時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100 （MU5→SBD10→PU10）×6 HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trunk Curl→Russian Twist …

記録（2022年10月21日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100 HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trunk Curl→Russian Twist 各種目20秒休憩10秒計2…

記録（2022年10月20日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100 assisted one arm chin up ×20 HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trunk Curl→Russia…

記録（2022年10月19日） 読書1時間 ◎（計4時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100 Human Flag 10sec 両サイド ×2 スクワット100回 HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→T…

記録（2022年10月18日） 読書1時間 ◎（計3時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100 assisted one arm chin up 15回（両腕） HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trunk Cu…

記録（2022年10月17日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100 assisted one arm pull up 20回（両腕） HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trunk Cu…

記録（2022年10月15日） 読書1時間 ◎（計6時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 (MU5→SBD5→PU10)×7 リングディップス100回 HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trun…