記録（2022年4月29日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→Mountain Climber Twist)各60秒計3分 未回収分 読書687時間 読んだ本 吉峯幸太郎『催眠のすすめ』(読了) 夏目漱石『文鳥・夢…

記録（2022年4月28日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書687時間 読んだ本 吉峯幸太郎『催眠のすすめ』 起床時刻 5：00 減らししつつ質を上げる 物事…

記録（2022年4月27日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書687時間 読んだ本 吉峯幸太郎『催眠のすすめ』 起床時刻 1:25起床→14:20もっかい寝る→5：46起…

記録（2022年4月26日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 ストレートバーディップス100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書687時間 読んだ本 ジャン=ルイ・ガイユマン『ダリ シュルレア…

記録（2022年4月25日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書687時間 読んだ本 ジャン=ルイ・ガイユマン『ダリ シュルレアリスムを超えて 』 遠藤ゆかり訳…

記録（2022年4月24日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書687時間 読んだ本 川端康成『伊豆の踊子 禽獸 他六篇』（読了） アービンジャー・インスティ…

記録（2022年4月23日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ40分、日替わりプッシュアップ200回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計6分 未回収分 読書687時間 読んだ本 川端康成『伊豆の踊子 禽獸 他六篇』 アービンジャー・インスティチュート…

記録（2022年4月22日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ40分、日替わりプッシュアップ200回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計6分 未回収分 読書687時間 読んだ本 川端康成『伊豆の踊子 禽獸 他六篇』 アービンジャー・インスティチュート…

記録（2022年4月21日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書687時間 読んだ本 川端康成『伊豆の踊子 禽獸 他六篇』 アービンジャー・インスティチュート…

記録（2022年4月20日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書687時間 読んだ本 川端康成『伊豆の踊子 禽獸 他六篇』 アービンジャー・インスティチュート…

記録（2022年4月19日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書687時間 読んだ本 川端康成『伊豆の踊子 禽獸 他六篇』 アービンジャー・インスティチュート…

記録（2022年4月18日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書687時間 読んだ本 川端康成『伊豆の踊子 禽獸 他六篇』 アービンジャー・インスティチュート…

記録（2022年4月17日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書686時間 読んだ本 川端康成『伊豆の踊子 禽獸 他六篇』 アービンジャー・インスティチュート…

記録（2022年4月16日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書686時間 読んだ本 川端康成『伊豆の踊子 禽獸 他六篇』 アービンジャー・インスティチュート…

記録（2022年4月15日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書686時間 読んだ本 川端康成『伊豆の踊子 禽獸 他六篇』 アービンジャー・インスティチュート…

記録（2022年4月14日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書686時間 読んだ本 川端康成『伊豆の踊子 禽獸 他六篇』 アービンジャー・インスティチュート…

記録（2022年4月13日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書686時間 読んだ本 川端康成『伊豆の踊子 禽獸 他六篇』 アービンジャー・インスティチュート…

記録（2022年4月12日） 読書1時間 ◎（計4時間） 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ40分、日替わりプッシュアップ200回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計分 未回収分 読書686時間 読んだ本 岡潔『春宵十話』（読了） （青空文庫）芥川龍之介『東洋の秋』…

記録（2022年4月11日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書689時間 読んだ本 岡潔『春宵十話』 川端康成『伊豆の踊子 禽獸 他六篇』 アービンジャー・イ…

記録（2022年4月10日） 読書1時間 ◎（計2時間） 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ40分、日替わりプッシュアップ200回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計6分 未回収分 読書689時間 読んだ本 岡潔『春宵十話』 川端康成『伊豆の踊子 禽獸 他六篇』 食事制…

記録（2022年4月9日） 読書1時間 ◎（計2時間） 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書690時間 読んだ本 岡潔『春宵十話』 川端康成『伊豆の踊子 禽獸 他六篇』 私服の制…

記録（2022年4月8日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書691時間 読んだ本 岡潔『春宵十話』 川端康成『伊豆の踊子 禽獸 他六篇』 欲しいものは... 先…

記録（2022年4月7日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書691時間 読んだ本 無し 練習曲1_2（etude1_2） soundcloud.com 「jazz風楽曲の練習曲1をいじく…

記録（2022年4月6日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書690時間 読んだ本 無し 練習曲1（etude1） 完成した曲は全て公開しています。 ですが先月、完…

記録（2022年4月5日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書689時間 読んだ本 無し ラインスタンプを作り始めた ラインスタンプを作りたくなったので、 LI…

記録（2022年4月4日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書688時間 読んだ本 無し 記録用のノート、15冊目へ 14冊目の記録用のノートはどんな具合に書い…

記録（2022年4月3日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書687時間 読んだ本 無し 4月の目標 4月の目標 ヒューマンフラッグフルラウンド達成（両サイド）…

記録（2022年4月2日） 3月の振り返り 読んだ本 体組成の変遷 公開した曲 今年の目標達成項目 其の他 記録（2022年4月2日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収…

記録（2022年4月1日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎（計1時間） 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書685時間 読んだ本 無し 曲を作った（27曲目） www.youtube.com 楽曲メモ ジャンル…

記録（2022年3月31日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ✖ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書684時間、瞑想45分 読んだ本 無し 断捨離効果（2022年3月31日時点） 3年前（2019年9月）から…