記録（1月30日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 未回収の良行動：読書200時間 回収分の良行動：読書1時間 心の耐久値が０のときは潔く寝て精神を休ませましょう。 それではまた明日。

記録（1月29日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：腹筋トレーニング8分、大胸筋トレーニング5分、 ジョギング20分、縄跳200回 未回収の良行動：読書201時間 回収分の良行動：無し 安部公房の「バベルの塔の狸」を…

記録（1月28日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎（計2時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：腹筋トレーニング2分、大胸筋トレーニング5分、 ジョギング30分、縄跳200回、懸垂100回 未回収の良行動：読書201時間 回収分の良行動：無し 新しい行…

記録（1月27日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎（計30分） 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：腹筋トレーニング2分、大胸筋トレーニング5分、 ツイストクランチ100回、ジョギング30分、縄跳400回 未回収の良行動：読書201時間 回収分の良行動：瞑…

記録（1月26日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：× 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：腹筋トレーニング2分、大胸筋トレーニング5分 未回収の良行動：読書201時間、瞑想15分 回収分の良行動：無し 緊急的事態発生。しかしなんとか乗り切りました。 困…

記録（1月25日） 読書１時間：× 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 未回収の良行動：読書201時間 回収分の良行動：無し 特になし。 それではまた明日。

記録（1月24日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 未回収の良行動：読書200時間 回収分の良行動：無し ここ1ヶ月あまり本が読めていません。なので読書の未回収分が一向に減りません。 しかしこれは以前と比…

記録（1月23日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 未回収の良行動：読書200時間 回収分の良行動：無し やはり眠い。本日も良く寝ました。8時間40分。 もうこの時間で固定しようかな。 それではまた明日。

記録（1月22日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：懸垂100回、ジョギング40分、腹筋トレーニング2分、 大胸筋トレーニング5分、縄跳200回 未回収の良行動：読書200時間 回収分の良行動：無し 時間を上手く使える日…

記録（1月21日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：懸垂100回、ジョギング40分、腹筋トレーニング2分、 大胸筋トレーニング8分、縄跳300回、リストカール100回 未回収の良行動：読書200時間 回収分の良行動：無し …

記録（1月20日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 未回収の良行動：読書200時間 回収分の良行動：無し 今月いっぱいは忙しくてなかなか大変です。 途中でバーンアウトしないように気を付けます。 それではま…

記録（1月19日） 読書１時間：◎（計2時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョギング40分、懸垂100回、縄跳700回、腹筋トレーニング10分、 大胸筋トレーニング8分、リストカール100回 未回収の良行動：読書200時間 回収分の良…

記録（1月18日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎（計45分） 英語学習３０分：◎（計1時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョギング40分、懸垂100回、縄跳300回、腹筋トレーニング10分、 大胸筋トレーニング8分、リストカール100回 未回収の良行動：読書201時間 …

記録（1月17日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎（計30分） 英語学習３０分：× ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョギング40分、懸垂100回、縄跳500回、腹筋10分、大胸筋8分 未回収の良行動：読書201時間、瞑想30分、英語学習30分 回収分の良行動：瞑想15分 朝が眠…

記録（1月16日） 読書１時間：◎（計5時間） 瞑想１５分：◎（朝） 英語学習３０分：◎（朝） ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 未回収の良行動：読書201時間、瞑想45分 回収分の良行動：読書4時間 特になし。 それではまた明日。

記録（1月15日） 読書１時間：◎（計2時間） 瞑想１５分：◎（朝） 英語学習３０分：◎（1時間30分） ブログ更新：◎（朝） 運動：懸垂100回、ジョギング40分、腹筋トレーニング5分、 大胸筋トレーニング8分、縄跳300回 未回収の良行動：読書205時間、瞑想45分 …

記録（1月14日） 読書１時間：◎（計3時間） 瞑想１５分：◎（朝） 英語学習３０分：◎（夜） ブログ更新：◎（朝） 運動：腹筋トレーニング2分、大胸筋トレーニング6分、腕立伏せ100回 未回収の良行動：読書206時間、瞑想45分、英語学習1時間 回収分の良行動：…

記録（1月13日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎（寝る前） 英語学習３０分：◎（夜） ブログ更新：◎（朝） 運動：懸垂100回、ジョギング1時間、縄跳1000回、 腹筋トレーニング8分、大胸筋トレーニング8分 未回収の良行動：読書208時間、瞑想45分、英語学習1時…

記録（1月12日） 読書１時間：× 瞑想１５分：× 英語学習３０分：× ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 未回収の良行動：読書208時間、瞑想45分、英語学習1時間 回収分の良行動：無し 掃除でもしようか。 それではまた明日。

記録（1月11日） 読書１時間：× 瞑想１５分：× 英語学習３０分：× ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 未回収の良行動：読書207時間、瞑想30分、英語学習30分 回収分の良行動：無し 燃え尽き症候群みたいな状況にあります。そんな頑張ってないんですけどね。 し…

記録（1月10日） 読書１時間：◎（計3時間、2時間分の回収） 瞑想１５分：◎（朝） 英語学習３０分：◎（朝） ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 未回収の良行動：読書206時間、瞑想15分 回収分の良行動：読書2時間 昨日は少し時間の勿体ない使い方をしました。反…

記録（1月9日） 読書１時間：◎（計3時間、2時間分の回収） 瞑想１５分：◎（朝） 英語学習３０分：◎（朝） ブログ更新：◎（朝） 運動：懸垂100回、ジョギング40分、縄跳300回、 腹筋トレーニング2分、大胸筋トレーニング8分 未回収の良行動：読書208時間、瞑…

記録（1月8日） 読書１時間：◎（計2時間、1時間分の回収） 瞑想１５分：◎（朝） 英語学習３０分：◎（夜） ブログ更新：◎（朝） 運動：懸垂100回、ジョギング40分、縄跳び200回、腕立伏せ50回 腹筋トレーニング4分、大胸筋トレーニング8分 未回収の良行動：読…

記録（1月7日） 読書１時間：◎（計3時間、2時間分の回収） 瞑想１５分：◎（朝） 英語学習３０分：◎（夜） ブログ更新：◎（朝） 運動：懸垂100回、ジョギング20分、縄跳び200回、 腹筋トレーニング4分、大胸筋トレーニング8分 未回収の良行動：読書211時間、…

記録（1月6日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎（朝） 英語学習３０分：◎（1時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：懸垂100回、ジョギング40分、ジャンプ100回、 腹筋トレーニング4分、大胸筋トレーニング8分 未回収の良行動：読書213時間、瞑想15分 回収分の良行…

記録（1月5日） 読書１時間：× 瞑想１５分：× 英語学習３０分：◎（1時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：懸垂100回、ジョギング30分、ジャンプ100回、 未回収の良行動：読書213時間、瞑想15分 回収分の良行動：無し 特になし。 それではまた明日。

記録（1月4日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎（寝る前） 英語学習３０分：◎（夜） ブログ更新：◎（夜） 運動：腹筋トレーニング2分、大胸筋トレーニング2分 未回収の良行動：読書212時間 回収分の良行動：無し 特になし。 それではまた明日。

記録（1月3日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎（寝る前） 英語学習３０分：◎（1時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：懸垂100回、ジョギング40分、ジャンプ100回、 腹筋トレーニング10分、大胸筋トレーニング8分 未回収の良行動：読書212時間 回収分の良行動：無…

記録（1月2日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎（寝る前） 英語学習３０分：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 未回収の良行動：読書212時間 回収分の良行動：無し 小目標について 3日前の1月1日から取り入れたことがあるので紹介しておきます。 それは「1日に…

記録（2020年1月1日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎（計30分） 英語学習３０分：◎（計4時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：懸垂100回、ジョギング40分、ジャンプ100回、 腹筋トレーニング10分、大胸筋トレーニング8分 未回収の良行動：読書212時間 回収分の良…