記録（9月29日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（朝） 運動：ウォーキング30分 食事制限：13日目（30日まで制限。） スワイショウ：2000回（計183000回） 脱怠惰：13日目 未回収の良行動：読書797時間、英語学習1時間 回収分…

記録（9月28日） 読書１時間：◎（計3時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：縄跳び1000回、ジョグ30分、ステッパー90分 食事制限：12日目（30日まで制限。） スワイショウ：2000回（計181000回） 脱怠惰：12日目 未回収の良行動…

記録（9月27日） 読書１時間：◎（計8時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：縄跳び1000回、ジョグ20分、ストレートバーディップス60回 ：マッスルアップ5回 食事制限：11日目（30日まで制限。） スワイショウ：2000回（計179000…

記録（9月26日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎（計2時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：縄跳び1000回、ジョグ30分、ストレートバーディップス130回 ：クラッチフラッグ10秒×5（片側左手上）、マッスルアップ14回 食事制限：10日目（30日ま…

記録（9月25日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：9日目（30日まで制限。） スワイショウ：1000回（計175000回） 脱怠惰：9日目 未回収の良行動：読書806時間、英語学習1時間 回収分の良行動：無し…

記録（9月24日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：8日目（30日まで制限。） スワイショウ：1000回（計174000回） 脱怠惰：8日目 未回収の良行動：読書806時間 回収分の良行動：無し 読んだ本 立川…

記録（9月23日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：7日目（スナック菓子をつまむ。30日まで制限。） スワイショウ：1000回（計173000回） 脱怠惰：7日目 未回収の良行動：読書806時間 回収分の良行…

記録（9月22日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ20分、縄跳び1000回、マッスルアップ×5 ：クラッチフラッグ10秒×3、ストレートバーディップス×50 食事制限：6日目 スワイショウ：1500回（計172000回） 脱…

記録（9月21日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎（計2時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：vertical human flag to human flag both side 5reps ：straight bar dips×40 食事制限：5日目 スワイショウ：1000回（計170500回） 脱怠惰：5日目 未…

記録（9月20日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：4日目 スワイショウ：1000回（計169500回） 脱怠惰：4日目 未回収の良行動：読書806時間 回収分の良行動：無し 読んだ本 山田知生『スタンフォー…

記録（9月19日） 読書１時間：◎（計3時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：3日目 スワイショウ：1000回（計168500回） 脱怠惰：3日目 未回収の良行動：読書806時間 回収分の良行動：読書2時間 読んだ本 佐々典…

記録（9月18日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：2日目 スワイショウ：500回（計167500回） 脱怠惰：2日目 未回収の良行動：読書808時間 回収分の良行動：無し 読んだ本 佐々典士『ぼくたちに、も…

記録（9月17日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：1日目 スワイショウ：500回（計167000回） 脱怠惰：1日目 未回収の良行動：読書808時間 回収分の良行動：無し 読んだ本 佐々典士『ぼくたちに、も…

記録（9月16日） 読書１時間：× 瞑想１５分：◎（計１時間） 英語学習１時間：◎（計３時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：０日目（甘いシリアルを食す） スワイショウ：500回（計166500回） 脱怠惰：0日目（Youtube視聴による数時間の怠惰） 未…

記録（9月15日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：× 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：1日目 スワイショウ：500回（計166000回） 脱怠惰：53日目 未回収の良行動：読書807時間、瞑想45分、英語学習2時間 回収分の良行動：無し 読んだ…

記録（9月14日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：× 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：0日目（シリアルを食す） スワイショウ：500回（計165500回） 脱怠惰：52日目 未回収の良行動：読書807時間 回収分の良行動：瞑想30分、英語学習1…

記録（9月13日） 1日1食を10日実践した結果 体重、体脂肪率、筋肉量の変化 精神的変化 1日1食→1日2食 記録（9月13日） 読書１時間：◎（計3時間） 瞑想１５分：× 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョギング1時間、ステッパー1時間 ：ストレート…

記録（9月12日） 読書１時間：◎（計4時間） 瞑想１５分：◎（計30分） 英語学習１時間：◎（計2時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョギング40分 食事制限：28日目（18日まで制限） スワイショウ：500回（計164500回） 脱怠惰：50日目 未回収の良行動：読書80…

記録（9月11日） 読書１時間：◎（計３時間） 瞑想１５分：◎（計30分） 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：27日目（シリアルを食べる、18日まで制限。） スワイショウ：500回（計164000回） 脱怠惰：49日目 未回収の良行動：読書81…

記録（9月10日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎（計30分） 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ1時間、パームプッシュ10秒×50 食事制限：26日目 スワイショウ：500回（計163500回） 脱怠惰：48日目 未回収の良行動：読書814時間 回収分の良行…

記録（9月9日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：× 英語学習１時間：◎（計2時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：25日目 スワイショウ：500回（計163000回） 脱怠惰：47日目 未回収の良行動：読書814時間、瞑想15分 回収分の良行動：英語学習1時間 読…

記録（9月8日） 読書１時間：◎（計3時間） 瞑想１５分：◎（計30分） 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：24日目 スワイショウ：500回（計162500回） 脱怠惰：46日目 未回収の良行動：読書814時間、英語学習1時間 回収分の良行動：…

記録（9月7日） 読書１時間：◎（6時間） 瞑想１５分：◎（計30分） 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：23日目 スワイショウ：500回（計162000回） 脱怠惰：45日目 未回収の良行動：読書816時間 回収分の良行動：読書5時間 読んだ本…

記録（9月6日） 読書１時間：◎（6時間） 瞑想１５分：◎（計30分） 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：22日目 スワイショウ：500回（計161500回） 脱怠惰：44日目 未回収の良行動：読書821時間 回収分の良行動：読書5時間 読んだ本…

記録（9月5日） 読書１時間：◎（8時間） 瞑想１５分：◎（計30分） 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：21日目 スワイショウ：500回（計161000回） 脱怠惰：43日目 未回収の良行動：読書826時間 回収分の良行動：読書7時間 読んだ本…

記録（9月4日） 読書１時間：◎（6時間） 瞑想１５分：◎（計30分） 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 食事制限：20日目 スワイショウ：500回（計160500回） 脱怠惰：42日目 未回収の良行動：読書833時間 回収分の良行動：読書5時間 読んだ本…

記録（9月3日） 読書１時間：◎（4時間） 瞑想１５分：◎（計30分） 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ20分、ステッパー1時間20分、ストラドルフロントレバー×2 ：バーティカルヒューマンフラッグ×10 ：Bring Sally Up push up challenge（1…

記録（9月2日） 読書１時間：◎（3時間） 瞑想１５分：◎（計30分） 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ20分、ステッパー2時間40分、腹筋トレーニング10分 ：ストレートバーディップス200回、片手腕立伏せ各20回 ：Bring Sally Up push up ch…

記録（9月1日） 読書１時間：◎（4時間） 瞑想１５分：◎（計30分） 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ40分、ステッパー2時間、スクワット100回、縄跳び1000回 ：ストラドルフロントレバー×3、マッスルアップ80回 ：バーティカルヒューマン…

記録（8月31日） 8月の振り返り 体重、体脂肪率、筋肉量の変遷 その他のこと 9月の目標 記録（8月31日） 読書１時間：◎（3時間） 瞑想１５分：◎（計30分） 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ25分（計585分→計610分） ：フロントレバーの練…