記録（9月21日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎（計2時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：vertical human flag to human flag both side 5reps ：straight bar dips×40 食事制限：5日目 スワイショウ：1000回（計170500回） 脱怠惰：5日目 未…