記録（9月22日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ20分、縄跳び1000回、マッスルアップ×5 ：クラッチフラッグ10秒×3、ストレートバーディップス×50 食事制限：6日目 スワイショウ：1500回（計172000回） 脱…