記録（9月11日）
記録（9月11日）
読書１時間：◎（計３時間）
瞑想１５分：◎（計30分）
英語学習１時間：×
ブログ更新：◎（朝）
運動：無し
食事制限：27日目（シリアルを食べる、18日まで制限。）
スワイショウ：500回（計164000回）
脱怠惰：49日目
未回収の良行動：読書812時間、英語学習1時間
回収分の良行動：読書２時間
読んだ本
- 川端理香『筋肉の栄養学 強い体を作る食事術』97~207頁（読了）
- 水島昇『細胞が自分を食べるオートファジーの謎』99~134頁
- 梶井基次郎『檸檬』102~130頁
- Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』5頁
9/11の振り返り
- スマホOFF✅
- 1日1食✅
- 瞑想30分✅
- 読書3時間✅
9/12の目標
- スマホOFF
- 1日1食
- 瞑想30分
- 読書7時間
1日1食、実践8日目。
朝は以下に記すものを飲んで、その後はモリンガ茶とルイボス茶を啜り、
夕食を頂きました。
朝に飲んだもの一覧は以下の通り。
- （青汁の粉＋トマトジュース＋レモン果汁少々）一杯
- 無調整豆乳一杯
- （純ココア＋ゼラチンパウダー5g）一杯
これらを飲んだ後、特に変調をきたすことはありませんでした。
やはり、気持ち悪さの犯人は抹茶か亜鉛サプリだったようです。
また、昨日運動をしたためか、昼過ぎ（14時半ごろ）に若干の脱力感と、
頭にもやがかかり思考が鈍くなる感覚になりました。
が、その後は特に問題ありませんでした。
1日1食で毎日運動するためには時間を掛け慣らさないと厳しいようです。
それでは、また明日。
