記録（9月6日）＊欲望への抵抗力が著しく低下する時
記録（9月6日）
読書１時間：◎（6時間）
瞑想１５分：◎（計30分）
英語学習１時間：◎
ブログ更新：◎（朝）
運動：無し
食事制限：22日目
スワイショウ：500回（計161500回）
脱怠惰：44日目
未回収の良行動：読書821時間
回収分の良行動：読書5時間
読んだ本
9/6の振り返り
- スマホOFF✅
- 瞑想30分✅
- 読書6時間✅
- 1日1食✅
9/7の目標
- 瞑想30分
- 読書6時間
- 1日1食
1日1食、実践3日目。特に動くわけでもなかったのでどうということもなし。
この調子だと1日0食を10日間の内に忍び込ませても良いかもしれませんね。
あと、ぼちぼち軽い運動を取り入れていきたいです。
欲望への抵抗力が著しく低下するとき
- 食べ過ぎた時
- 甘いもの（果実以外）を摂取した時
- 全身が肉体的に疲弊している時
- 強烈な精神的打撃を受けた時
- PC・スマホを長時間使用した時
- 寝起き
- 起床時間、就寝時間の変動
実体験に基づいた「欲望への抵抗力が著しく低下する時」です。
太字が特に避けるべき事柄ですが、精神的打撃は回避が難しいですよねぇ。
今、とりわけ注意せねばならんのは「食べ過ぎ」。
1日1食となるとバランスの良い食事を摂ろうとして、
ついつい食べる量が増えてしまいますから。（一切気にしませんが）
栄養面のことを考えて、あれもこれも食べなくちゃと感じるんですよね。
まぁ、糖質のみを多量に食べなければ問題はないように思えます。
やはり私には1日2食が最適なのかもなぁ。
それでは、また明日。
