記録（9月9日）

記録（9月9日）

　　読書１時間：◎

　　瞑想１５分：×

英語学習１時間：◎（計2時間）
　　ブログ更新：◎（朝）
　　　　　運動：無し

　　　食事制限：25日目

　スワイショウ：500回（計163000回）

　　　　脱怠惰：47日目

未回収の良行動：読書814時間、瞑想15分

回収分の良行動：英語学習1時間

読んだ本

• 水島昇『細胞が自分を食べるオートファジーの謎』96~99頁
• 川端理香『筋肉の栄養学 強い体を作る食事術』1~76頁

9/9の振り返り

• 1日1食✅
• 英語回収✅

9/10の目標

• スマホOFF
• 1日1食
• 瞑想30分

1日1食、実践6日目。

朝に青汁入りのトマトジュースと豆乳をそれぞれ一杯飲むことにしました。

そのためか、夕食の時間になっても「まだ食わんで問題ないな」と体感しましたね。

広背筋に関して、腕立伏せでも筋肉痛のように痛みます。

これじゃ、当分の間は鉄棒系のトレーニングは出来なさそうです。

非常に、非常に残念だ...

それでは、また明日。