記録（9月12日）

記録（9月12日）

　　読書１時間：◎（計4時間）

　　瞑想１５分：◎（計30分）

英語学習１時間：◎（計2時間）
　　ブログ更新：◎（朝）
　　　　　運動：ジョギング40分

　　　食事制限：28日目（18日まで制限）

　スワイショウ：500回（計164500回）

　　　　脱怠惰：50日目

未回収の良行動：読書809時間

回収分の良行動：読書3時間、英語学習1時間

読んだ本

• 水島昇『細胞が自分を食べるオートファジーの謎』134∼215頁（読了）
• 梶井基次郎『檸檬』130~162頁
• 立川武蔵『ブッダから、ほとけへ 原点から読み解く日本の仏教思想』1~28頁
• Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』5~13頁

9/12の振り返り

• スマホOFF✅
• 1日1食✅
• 瞑想30分✅
• 読書7時間✖

9/13の目標

• スマホOFF
• 1日1食

1日1食、実践9日目。昨日と同様に過ごしていました。

朝に飲んだもの一覧は以下の通り。

• （青汁の粉＋トマトジュース＋レモン果汁少々）一杯
• 無調整豆乳一杯
• （純ココア＋ゼラチンパウダー5g）一杯

それでは、また明日。