記録（9月28日） 読書１時間：◎（計3時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：縄跳び1000回、ジョグ30分、ステッパー90分 食事制限：12日目（30日まで制限。） スワイショウ：2000回（計181000回） 脱怠惰：12日目 未回収の良行動…