記録（11月19日） 読書１時間：◎（計2時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョギング20分、ワンレッグフロントレバー、バックレバーの練習 ：（バーティカル→ヒューマンフラッグ）×15（両サイド） ：（マッスルアップ→ストレ…