記録（11月11日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎（計30分） 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（朝） 運動：（マッスルアップ→ストレートバーディップス×15回）×8回 ：ワンレッグフロントレバー×2回、バーティカルヒューマンフラッグ スワイショウ：0回 未回収…