えりまとの在る所

記録を綴って愉快に生きようと試みる

記録(11月20日)*運動を改める

記録(11月19日)

  読書1時間:◎(計3時間)

  瞑想15分:◎

英語学習1時間:◎
  ブログ更新:◎(朝)
     運動:(バーティカル→ヒューマンフラッグ)×5回(両サイド)

       :マッスルアップ10回

 スワイショウ:500回

未回収の良行動:読書764時間、英語学習4時間

回収分の良行動:読書2時間

 

読んだ本

  • 村上隆『創造力なき日本ーアートの現場で蘇る「覚悟」と「継続」』52~217頁(読了)
  • 菅沼悠介『地磁気逆転と「チバニアン」』1∼67頁

運動を改める

自己改善の基本は、

  • 睡眠
  • 運動
  • 食事

と昨日の記事で決めました。

 

 そのうちの運動に関して、以下のことを実践していきます。

  • 2~3日に1回、ジョギング20分

 

 

ジョギングは心の健康維持に抜群の効果があると個人的に実感しています。

嫌なことがあればただ走る。頭を空っぽにしてひたすら走る。

これだけで、走る前より元気になれます。頑張ろうという気力も湧いてきます。

 

走る頻度が減ったために、その良さに再度気づけました。

カリステニクスとジョギング、バランスよく楽しみたいものです。

 

 それでは、また明日。