記録（11月19日）＊睡眠を改める
記録（11月19日）
読書１時間：◎（計2時間）
瞑想１５分：◎
英語学習１時間：◎
ブログ更新：◎（朝）
運動：ジョギング20分、ワンレッグフロントレバー、バックレバーの練習
：（バーティカル→ヒューマンフラッグ）×15（両サイド）
：（マッスルアップ→ストレートバーディップス×15）×20
：ダイアモンドプッシュアップ×100
スワイショウ：500回
未回収の良行動：読書766時間、英語学習4時間
回収分の良行動：読書1時間
ヒューマンフラッグ（水平5秒維持）がぼちぼち完成しそうです。
フォームが良いかは分からないので、動画を撮って確認します。
読んだ本
睡眠を改める
自己改善の基本は、
- 睡眠
- 運動
- 食事
で間違いないでしょうか。
とりあえずこの3つは順番が付けられないくらい重要なのは確かですよね。
そのうちの睡眠に関して、以下のことを実践していきます。
- 22時頃就寝（こっちは寛容に見て）、5時40分起床（こっちを重視）
- 就寝1時間前にはなるたけパソコン、スマホの電源を切る
- 就寝前に記録を10分以上書く
「実践する」なんて書いているわけですから、まぁ現在、
どれも実践できていないわけですよね。何という体たらく！
早寝早起きしていた時の私が見たら、助走をつけてぶん殴ってきそう。
兎にも角にも！昨日よりも良い自分であればそれで良いのです！
やると言ったからにはやるしかありません。
「継続日数」の欄に早起きを追加して、
習慣化するまで経過を見ることにしましょう。
それでは、また明日。
