記録（11月19日） 読書１時間：◎（計3時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：（バーティカル→ヒューマンフラッグ）×5回（両サイド） ：マッスルアップ10回 スワイショウ：500回 未回収の良行動：読書764時間、英語学習4時間 回…