記録（11月16日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎（計2時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：マッスルアップ20回、ジャンプオーバーマッスルアップ30回 ：バックレバーの練習、フロントレバーの練習 ：バーティカルヒューマンフラッグ→ヒューマ…