記録（10月31日） 10月の振り返り 体重、体脂肪率、筋肉量の変遷 読んだ本 11月の目標 記録（10月31日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：× ブログ更新：◎（朝） 運動：無し スワイショウ：500回 未回収の良行動：読書770時間、英語学習3時間 …