記録（3月21日） 読書１時間：◎（2時間） 瞑想１５分：◎（1時間） 英語学習３０分：◎（2時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：クランチ50回、バックエクステンション50回、ステッパー20分 ハンドグリップ100回 食事制限：21日目 スワイショウ：0回 未回収の良行…