記録(10月8日)
記録(10月8日)
読書1時間:◎(計2時間)
瞑想15分:◎
英語学習1時間:◎
ブログ更新:◎(朝)
運動:(マッスルアップ→ストレートバーディップス10回)×10
:ウォーキング1時間、プルアップバーハンギング3分、縄跳び700回
スワイショウ:1500回
未回収の良行動:読書796時間
回収分の良行動:読書1時間
読んだ本
- Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』115~120頁
- 立川武蔵『ヨーガの哲学』176~178頁
- Yuval Noah Harari『ホモ・デウス(上)ーテクノロジーとサピエンスの未来』柴田裕之訳 101~136頁
リハビリとして、昨日から上半身の自重トレーニングを再開しました。
ヒューマンフラッグとフロントレバーを避けて適度に行えば、
広背筋が痛むことはありません。怪我も治ってきてはいるようですね。
広背筋にダメージがありそうなマッスルアップとディップスをやってますが、
存外問題ありません。
ただマッスルアップで上体を下ろすときは広背筋に結構な負荷がかかるので、
飛び降りるようにしています。そのため足裏と膝に難あり。
来月にはフロントレバーの練習を再開させ完成に持っていきたいので、
無理せず、決して無理せずに鉄棒で体を慣らしていきます。
トレーニング=休息、今ならこの意味が心の底から理解できます。
それでは、また明日。