記録（10月9日） 読書１時間：◎（計2時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：HIIT8分、ジョグ10分、縄跳び500回、ステッパー40分 ：マッスルアップ→ホールド1分×2（順手、逆手） ：hanging corner raises×100、Bring Sally Up pu…