記録（2022年10月14日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 プルアップ124回 ハーフレンジで素早く行い前腕に効かせた HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber …