記録（2022年10月19日） 読書1時間 ◎（計4時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100 Human Flag 10sec 両サイド ×2 スクワット100回 HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→T…