記録（2022年10月13日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 ヒューマンフラッグ両サイド7秒×3 HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trunk Curl→R…