記録（2022年10月18日） 読書1時間 ◎（計3時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100 assisted one arm chin up 15回（両腕） HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trunk Cu…