記録（2022年10月3日）＊山上瞑想25日目

記録（2022年10月3日）

読書1時間	◎（計1時間）
瞑想15分	◎（計45分）
運動	ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ50回 アーチャープッシュアップ50回 （MU5回→SBD10回→PU10回）×10
未回収分	読書536時間（10月の読書時間計3時間）
読んだ本	シェイクスピア『ハムレット』本田顕彰訳 太宰治『太宰治全集 第一巻』 夏目漱石『硝子戸の中』
起床時刻	6:30起床

10月の目標

• シェイクスピアの作品を10個読了する
• 体脂肪率8%代維持
• 山上瞑想の継続

山上瞑想25日目

なんやかや山上瞑想が続いています。

大体朝の6~7時頃に15分。長くて1時間。

山上瞑想をすると、爽やかさ、といいますか、

澄み渡るようなフレッシュな心持になれます。

最初は、そわそわして瞑想に集中できませんでしたが、

慣れてきたようで、深い瞑想状態に入れるようになってきました。

効果としては落ち付きが増したことや、意欲的になったこと、

だらけにくくなったこと、などが挙げられそうです。

とは言え、改善したい点もありまして...

最近は就寝時間が遅くて朝早く起きれません。

そのために、朝の運動もきつくてあまり追い込めません。

筋トレを頑張りたいなという意欲も湧いてきてますので、

朝の時間を長く取りつつも、さっぱりした気分でありたいです。

山上瞑想は出来ていても、夜と朝の時間の使い方があまり良くないようです。

も少し夜の時間の使い方を工夫しなければなりませんね。

それでは、また明日。