気づきと内省
記録（2021年11月17日） 読書1時間 ◎（計2時間） 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Leg raises→Flutter KIcks→Trunk Curl→ru…
記録（2021年11月15日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ✖ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Leg raises→Flutter KIcks→Trunk Curl→russian twist…
記録（2021年10月30日） 読書1時間 ◎（計2時間） 瞑想15分 ✖ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Leg raises→Flutter KIcks→Trunk Curl→ru…
記録（2021年10月7日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Knee to Elbow→Flutter Kicks→Trunk Curl→russian twi…
記録（2021年10月2日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ✖ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Knee to Elbow→Flutter Kicks→Trunk Curl→russian twi…
記録（2021年10月1日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎（計40分） 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回、マッスルアップ50回 HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Knee to Elbow→Flutte…
記録（2021年9月30日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 アシステッドワンアームチンアップ左右40回 HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Knee to E…
記録（2021年9月25日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回、ロシアンツイスト300回 HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Knee to Elbow→Flutter Kicks…
記録（2021年9月24日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回、 アシステッドワンアームチンアップ30回 HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Knee to Elb…
記録（2021年9月22日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ✖ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回、マッスルアップ50回 HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Knee to Elbow→Flutter Kicks→Tr…
記録（2021年8月31日） 8月の振り返り 読んだ本 体組成の変遷 8月の怪我・不調 継続日数に関して（8/31時点） その他 9月の目標 記録（2021年8月31日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎（計7時間） ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100…
記録（2021年8月26日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ✖ 英語学習1時間 ◎（計3時間） ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Knee to Elbow→Flutter Kicks→Trunk Curl→…
記録（2021年8月12日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ✖ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計8分(Squats→Hollow Body Rock→V-Up→Flutter Kicks→Trunk Curl→russian twist)各40秒×2 スワイショウ 0回（計44800回） 未回収分 読…
記録（2021年8月10日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎（計2時間） ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計6分(Squats→V-Up→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→russian twist)各30秒 スワイショウ 0回（計44800…
記録（2021年8月7日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎（計5時間） ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計6分(Squats→V-Up→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→russian twist)各30秒、ロシアンツイスト300回 ス…
記録（2021年8月6日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎（計5時間） ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回、ブルガリアンリングディップス100回 HIIT計5分(Squats→V-Up→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→russian twis…
記録（2021年8月5日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎（計3時間） ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計5分(Squats→V-Up→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→russian twist)各25秒 スワイショウ 500回（計4250…
記録（2021年8月4日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎（計3時間） ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回、マッスルアップ100回 HIIT計5分(Squats→V-Up→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→russian twist)各25秒、ベン…
記録（2021年7月31日） 7月の振り返り 読んだ本 体組成の変遷 7月の怪我・不調 継続日数に関して（7/31時点） 8月の目標 記録（2021年7月31日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎（計3時間） ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回、ブ…
記録（2021年6月30日） 6月の振り返り 読んだ本 体組成の変遷 6月の怪我 継続日数に関して（6/30時点） その他 7月の目標 記録（2021年6月30日） 読書1時間 ◎（計2時間） 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 ロ…
記録（2021年6月26日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎（計45分） 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 ジャンプオンザバー×10、マッスルアップジャンプオーバー×10、蹴上がり×10 HIIT計4分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow …
記録（2021年6月16日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、ハンドスタンドプッシュアップ100回 HIIT計4分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow Plank→Rainbow Plank→Side Leg Circles left/right→Bicycle Crunch→Hol…
記録（2021年5月31日） 5月の振り返り 読んだ本 体組成の変遷 食事大体3食 プッシュアップとジョグを併せて行う 腹筋のサーキットトレーニング 先月の怪我 継続日数に関して（5/31時点） その他 6月の目標 記録（2021年5月31日） 読書1時間 ◎（計3時間） 瞑…
記録（2021年5月25日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ25分、ハンドスタンドプッシュアップ100回 サーキットトレーニング各30秒休憩5秒1セット計5分（マウンテンクライマー、ニートゥーエルボープランク、レインボウプラ…
記録（2021年5月5日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ25分、ハンドスタンドプッシュアップ100回 Bring Sally Up Push Up Challenge 2:46（レギュラープッシュアップ） サーキットトトレーニング各30秒休憩10秒1セット計5…
記録（2021年5月1日） 4月の振り返り 読んだ本 体組成の変遷 先月の怪我 その他 5月の目標 記録（2021年5月1日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ25分、プッシュアップ100回 サーキットトトレーニング各30秒休憩10秒1セッ…
記録（2021年4月28日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ25分、プッシュアップ100回、ハンドスタンドの練習 ブルガリアンディップス30回、スキンザキャット15回 サーキットトトレーニング各30秒休憩10秒1セット計5分（マウ…
記録（2021年4月21日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ25分、プッシュアップ100回、ハンドスタンドの練習 ヒューマンフラッグの練習、ストラドルフロントレバー数回 サーキットトトレーニング各30秒休憩10秒1セット計5分…
記録（2021年4月20日） 読書1時間 ◎（計2時間） 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ25分、プッシュアップ100回、ハンドスタンドの練習 ヒューマンフラッグの練習、ジャンプオンザバーの練習 サーキットトトレーニング各30秒休憩10秒1セッ…
記録（2021年4月16日） 読書1時間 ◎（計2時間） 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ30分、プッシュアップ100回、ハンドスタンドの練習 プルアップ22回、マッスルアップジャンプオーバー練習 ヒューマンフラッグ練習、ジャンプオンザバー練…
