記録（2021年8月10日）＊記録のノート11冊目へ突入
記録（2021年8月10日）
| 読書1時間 |
✖ |
|---|---|
| 瞑想15分 |
◎ |
| 英語学習1時間 |
◎（計2時間） |
| ブログ更新 | ◎ |
| 運動 |
ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計6分(Squats→V-Up→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→russian twist)各30秒 |
| スワイショウ |
0回（計44800回） |
| 未回収分 |
読書634時間、英語学習73時間 |
| 回収分 |
英語学習1時間 |
| 読んだ本 |
|
8月の目標
8月の目標
- 未読了分の下記の三冊を読み終える
- 中村啓信訳注『新版 古事記 現代語訳付き』(6/18~)
- ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？ 上』村井章子訳（7/8～）
- Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』（2020 9/8～）
- 英語学習未回収分全回収
- ストラドルプランシェ3秒静止達成
- 夕飯後はPC・スマホを一切使わない
- 毎日、記録以外の事柄を記事に書く
記録のノート11冊目へ突入
毎日の記録をノートに記述しています。使っているのは基本的にB罫大学ノート。
5/12/2019から開始ししました。ノートに記録している項目は、
- 日付、曜日
- 起床時間、睡眠時間
- 読書時間（＋未回収分）
- 瞑想時間
- 英語学習時間（＋未回収分）
- 朝、昼、夜に食べた物とその時間
- 体温（最近取り入れたのもので、書いたり書かなかったり）
- 体組成（体重、体脂肪率、基礎代謝量、体内年齢、筋肉量、骨量）
- 取り組んだ運動と開始時間、終了時間
- スワイショウの回数
- 1日の全行動とそれらの時刻
- その他の事柄なんでも（書いた時刻も記入）
...などなど。ペン（黒）で記述。重要なことはボールペン（赤）。
1年前にノートの記録に関して具体的に書きましたが、
概ね同じことを今も記録しています。
（たまたまですが、昨年の今日にノートの記録について書いたようです！）
そして本日8/11で11冊目に突入しました。
表紙にナンバーを振っていますので、No.11に到達したというわけです。
重ねて厚さを測ると、なんと5.4cmもありました。ちょっとした辞書ですね。
No.10は6/13/2021~2021/8/10の期間について書かれています。
ノートNo.10で特徴的だったことは、以下の通りです。
- 1日1頁の記録
- 足りない場合は紙を張り付けて書き足した
- 緊急度×重要度のマトリクスを頻繁に書いた
- 図が多い
今以上に、ノートの記録を上手く活用出来そうだと感じているのですが、
どうすればいいのか思いつきません。
書籍や他の方のブログから、何かヒントはないか調査していきます。
No.11は更に充実した記録が出来るようにしていきたいですね。
それでは、また明日。
