記録（2021年8月31日）＊8月の振り返りと9月の目標
記録（2021年8月31日）
| 読書1時間 |
✖ |
|---|---|
| 瞑想15分 | ◎ |
| 英語学習1時間 |
◎（計7時間） |
| ブログ更新 | ◎ |
| 運動 |
ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Knee to Elbow→Flutter Kicks→Trunk Curl→russian twist)各40秒 |
| スワイショウ |
0回（計45300回） |
| 未回収分 |
読書649時間、瞑想105分 |
| 回収分 |
英語学習6時間 |
| 読んだ本 | 無し |
8月の振り返り
8月の目標
- 未読了分の下記の三冊を読み終える
- 中村啓信訳注『新版 古事記 現代語訳付き』(6/18~)
- ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？ 上』村井章子訳（7/8～）
- Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』（2020 9/8～）
- 英語学習未回収分全回収
- ストラドルプランシェ3秒静止達成
- 夕飯後はPC・スマホを一切使わない
- 毎日、記録以外の事柄を記事に書く
達成、未達成で見てみましょう。
- 未読了分の下記の三冊を読み終える
- 中村啓信訳注『新版 古事記 現代語訳付き』(6/18~)
- ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？ 上』村井章子訳（7/8～）
- Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』（2020 9/8～）
不達成。全部読み切れませんでした。他のことに熱中していたからですね。
- 英語学習未回収分全回収
達成。作業中に英単語を聞き流していました。最早それは英語学習と言えるのか...
yes! 取り敢えず回収したかったので問題ありません。
耳が英語に慣れてきたような。気のせい？
- ストラドルプランシェ3秒静止達成
不達成。ストラドルは全く出来ません。タックの前傾姿勢には磨きがかかりました。
- 夕飯後はPC・スマホを一切使わない
不達成。構わず使ってました。
ドット絵描いたり、曲を作ったり、youtube見たりですね。
これによって就寝時間が遅れたり一定しなかったりしたのは良くありませんでしたね。
- 毎日、記録以外の事柄を記事に書く
達成。毎日、何かしら描いていましたね。その多くはドット絵関連の事柄でしたね。
読んだ本
読書未回収分は630時間（7/31）→649時間（8/31）となりました。
-19時間分の回収+1日1時間の読書×31＝計12時間、本を読んだようです。
こりゃ、ほぼ本を読んでませんな。
以下、読了分です。
- アウグスト・モンテロッソ『黒い羊 他』服部綾乃・石川隆介訳(8/2～8/4)
以下、未読了分です。
-
中村啓信訳注『新版 古事記 現代語訳付き』(6/18~)
-
Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』（2020 9/8～）
- ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？ 上』村井章子訳（7/8～）
結局、先月に上記の本は読み切らなかったのですね。いずれ読みましょう。
体組成の変遷
＜現在の目標＞筋肉量を51kgまで増やして、体脂肪率を一桁にする。
昨年7月→8月の体組成平均値の変化は以下の通り。
- 体重（㎏）：61.2→60.4
- 体脂肪率（％）：13.3→12.5
- 筋肉量（㎏）：50.5→50.1
グラフの方だと、月末辺りで体重がガクッと減ってますね。
食事量の減少が一番の要因でしょう。
トレーニングに関して。
- 大胸筋の調子が悪かったため運動量が少なかった
- 鉄棒系のトレーニングをあまりやらなかった
- 高負荷トレの追い込みはあまりやらなかった
- 腹筋のHIITトレ（6分程度）を毎日やった
- 暑かったので、集中できない日が多かった
食事に関して。
- 食事量はバラバラ。中旬から月末にかけては、あまり食べなくなった
- 白米をあまり食べなかった
8月の怪我・不調
- 左部大胸筋肉離れのような症状（8/9、8/22）
大胸筋に疲労が蓄積していたためかと思われます。
現在も完治しておりません。暫くは軽めのトレーニングになりそうです。
- 右手小指付け根、骨の痛み（月末辺り）
継続日数に関して（8/31時点）
夜更かしが多くなってしまい、早起きにやや影響が出ています。
ここだけは改善しておきたいですね。
その他
- ドット絵を描き始めた
- 曲を作り始めた
この2つが先月の中で一番大きかった変化です。
何よりも滅茶苦茶楽しい。目標をそっちのけで作業してました。
9月の目標
9月の目標
- 毎日、記録以外の事柄を記事に書く
それでは、また明日。
