えりまとの在る所

記録を綴って愉快に生きようと試みる

記録(2021年5月1日)*4月の振り返りと5月の目標

記録(2021年5月1日)

読書1時間

瞑想15分

英語学習1時間

ブログ更新
運動

ジョグ25分、プッシュアップ100回

サーキットトトレーニン各30秒休憩10秒1セット計5分(マウンテンクライマー、レインボウプランク、バイシクルクランチ、トランクカール、サイドレッグサークル左右、Vクランチ、ヒールタッチ)

スワイショウ

100回(計35300回)

未回収分

読書611時間、英語学習52時間

回収分 無し
読んだ本 無し

*プッシュアップのメニューを変更

4月の振り返り

冬の寒さが薄れ、日増しに暖かくなっていった4月。

過ごし易くはなりましたが、忙しく動き回っていることが多かったように思われます。

そして、ブログ開設から2年が経過したというちょっとおめでたい月でもありました。

 

さて、そんな先月の目標です。

4月の目標

  • タックプランシェ5秒静止
  • ハンドスタンドプッシュアップ5回以上
  • 読書未回収分647時間→617時間へ

 

達成、不達成で振り返ります。

 

  • タックプランシェ5秒静止

達成。現在、9秒ほど維持できるようになっています。

 

  • ハンドスタンドプッシュアップ5回以上

不達成。浅く1∼2回出来る程度です。

ハンドスタンドプッシュアップのトレをほぼ行わなかったのが不味かったような...

5月に入ってからは毎日行うようにしています。

 

  • 読書未回収分647時間→617時間へ

達成。最終的な回収時間や読んだ本については下に書きます。

 

読んだ本

読書未回収分は647時間(3/31)→610時間(4/30)となりました。

37時間分の回収+1日1時間の読書×30=計67時間、本を読んだようです。

 

以下、読了分です。

  1. 白鳥早奈英『最新版 知っておきたい栄養学』(3/22~4/5)
  2. 京極夏彦『眩談』(3/25~4/7)
  3. 羽生善治『直観力』(4/8~4/9)
  4. 飯田久恵『「捨てる!」快適生活』(4/9)
  5. 辻まこと『虫類図譜(全)』(4/9~4/10)
  6. 手塚治虫『ガラスの地球を救え 二十一世紀の君たちへ』(4/10)
  7. 三島由紀夫『行動学入門』(4/10~4/14)
  8. 内山昭一『昆虫食入門』(4/12~4/15)
  9. 中村元『原典訳 原始仏典 上』(2/19~4/17)
  10. 福岡伸一プリオン説はほんとうか? タンパク質病原体質説をめぐるミステリー』(4/16~4/22)
  11. 外山滋比古『思考の生理学』(4/18~4/22)

 

以下、未読了分です。

  • Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』
  • 山崎元・水瀬ケンイチ『全面改訂 ほったらかし投資術 インデックス運用実践ガイド』
  • 仙頭正四郎監修『最新 カラー図解 東洋医学 基本としくみ』
  • 中村元『原典訳 原始仏典 下』
  • 孫俊清『タオの気功』

体組成の変遷

f:id:watoma:20210502221701p:plain

<現在の目標>筋肉量を50kgまで増やして、体脂肪率を一桁にする。

昨年3月→4月の体組成平均値の変化は以下の通り。

  • 体重(㎏):60.1→60.6
  • 体脂肪率(%):13.2→13.4
  • 筋肉量(㎏):49.6→49.7

先月の怪我

  • 右手の小指あたりの痛み

4/20日より、捻挫のような痛みが出るようになりました。

恐らく、突き指でもしたんでしょう。

その他

  • ブログ開設から2年が経過
  • 2食~3食を行ったり来たり

5月の目標

  • 読書未回収分611時間→590時間へ
  • バックレバー5秒静止

 

それでは、また明日。