記録（2021年8月4日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎（計3時間） ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回、マッスルアップ100回 HIIT計5分(Squats→V-Up→Hollow Body Rock→Feet Elevated Crunch→Trunk Curl→russian twist)各25秒、ベン…