記録（2022年4月29日）＊プッシュアップメニュー変更
記録（2022年4月29日）
| 読書1時間 | ◎ |
|---|---|
| 瞑想15分 | ◎ |
| 運動 |
ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→Mountain Climber Twist)各60秒計3分 |
| 未回収分 |
読書687時間 |
| 読んだ本 | |
| 起床時刻 |
4：10に起床、6時頃、体調が優れないので再度眠り8時過ぎ起床。 その後はバッチリ。心身ともに元気だった。 体調不良の原因は睡眠の質が悪かったのが原因か。 蚊に刺されてよく眠れなかった。 （こういう場合、一度は6時までに起きてるので良しとします） |
プッシュアップメニュー変更
月：ハンドクラッププッシュアップ100回
火：タイガーベンドプッシュアップ100回
水：タックプランシェプッシュアップ50回+ダイアモンドプッシュアップ50回
木：アーチャープッシュアップ100回
金：タックプランシェプッシュアップ50回+タイプライタープッシュアップ70回
土：タックプランシェプッシュアップ50回+シュードプランシェプッシュアップ50回
日：ハンドスタンドプッシュアップ100回
肩を強化するために、タックプランシェプッシュアップの回数を増やします。
それでは、また明日。
