記録（11月30日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：× 英語学習３０分：× ブログ更新：◎（朝） 運動：懸垂100回、ジョギング20分、ジャンプ100回、 腹筋トレーニング4分、大胸筋トレーニング8分、腕立伏せ50回 未回収の良行動：読書264時間、瞑想45分、英語学習30…

記録（11月29日） 読書１時間：◎（計3時間、2時間分の回収） 瞑想１５分：◎（朝） 英語学習３０分：◎（寝る前） ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 未回収の良行動：読書264時間、瞑想30分 回収分の良行動：読書2時間 ショーペンハウアーの「読書について」と…

記録（11月28日） 読書１時間：◎（計2時間、1時間分の回収） 瞑想１５分：◎（寝る前） 英語学習３０分：◎（1時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：懸垂100回、ジョギング20分、ジャンプ100回、 腹筋トレーニング2分、大胸筋トレーニング8分 未回収の良行動：読…

記録（11月27日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎（朝） 英語学習３０分：◎（1時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 未回収の良行動：読書267時間、瞑想30分 回収分の良行動：英語学習30分 今日、11月28日に全快しました。まさかこんなに長引くとは... 体調…

記録（11月26日） 読書１時間：◎（計3時間、2時間分の回収） 瞑想１５分：◎（朝） 英語学習３０分：◎（1時間） ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 未回収の良行動：読書267時間、英語学習30分、瞑想30分 回収分の良行動：読書2時間 風邪をこじらせてしまったの…

記録（11月25日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：× 英語学習３０分：× ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 未回収の良行動：読書269時間、英語学習1時間、瞑想30分 回収分の良行動：無し 風邪の症状まだ続く。 今朝ようやっと少しはマシになりました。 今日からで…

記録（11月24日） 読書１時間：× 瞑想１５分：× 英語学習３０分：× ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 未回収の良行動：読書269時間、瞑想15分、英語学習30分 回収分の良行動：無し 体調不良、未だ治らず。 それでは、また明日。

記録（11月23日） 読書１時間：◎（計5時間、4時間分の回収） 瞑想１５分：◎（朝） 英語学習３０分：◎（寝る前） ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 未回収の良行動：読書268時間 回収分の良行動：読書4時間 体調を崩して寝込んでいました。風邪ですね。 朝は鼻…

記録（11月22日） 読書１時間：◎（計4時間、3時間分の回収） 瞑想１５分：◎（朝） 英語学習３０分：◎（寝る前） ブログ更新：◎（朝） 運動：無し 未回収の良行動：読書272時間 回収分の良行動：読書3時間 読書読書読書。とりあえず読書。時間に空きができた…

記録（11月21日） 読書１時間：◎（計4時間、3時間分の回収） 瞑想１５分：◎（朝） 英語学習３０分：◎（朝） ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョギング25分、懸垂100回、腹筋トレ2分、大胸筋トレ8分、 ジャンプ100（夕頃） 未回収の良行動：読書275時間 回収分の…

記録（11月20日） 読書１時間：◎（計3時間、2時間分の回収） 瞑想１５分：◎（朝） 英語学習３０分：◎（寝る前） ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョギング25分、懸垂100回、腹筋トレ2分、大胸筋トレ8分、 ジャンプ100（午後に運動） 未回収の良行動：読書278時…

記録（11月19日） 読書１時間：◎（計3時間、2時間分の回収） 瞑想１５分：◎（朝） 英語学習３０分：◎（朝） ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョギング20分、懸垂100回、腹筋トレ2分、大胸筋トレ9分、 腕立て伏せ150回、ジャンプ100回 未回収の良行動：読書290時…

記録（11月18日） 読書１時間：◎（計4時間、3時間分の回収、「砂の女」を読み終える） 瞑想１５分：◎（寝る前） 英語学習３０分：◎（寝る前） ブログ更新：◎（夕頃） 運動：ジョギング20分、懸垂100回、腹筋トレ2分、大胸筋トレ4分、 ジャンプ100 未回収の良…

どうも、お久しぶりです。えりまとです。 まずは前回の記事の宣言通りに、 10月1日から記事を再開できなかったことをお詫びします。 忙しさと怠惰にかまけてブログ再開が長引いてしまいました。 さてブログ更新をストップした9月の中旬以降から今の今まで何…

スマホ、pc使用厳格制限令(9/12～9/30)

毎日の記録 9月10日分 9月10日の記録 継続日数 一日の総合評価 精神状態良好度 身体状態良好度 出来なかった良行動 30 7 5 7 無し 快朝度 ストレス度 自己統制力 縄跳回数 懸垂回数 7 6 3 2000 30 出来なかった良行動：無し 未回収の良行動 ：読書1時間×290 …

毎日の記録 9月9日の記録 継続日数 一日の総合評価 精神状態良好度 身体状態良好度 出来なかった良行動 29 7 6 6 無し 快朝度 ストレス度 自己統制力 縄跳回数 懸垂回数 5 2 7 2000 30 出来なかった良行動：無し 未回収の良行動 ：読書1時間×290 回収分の良…

変化なし

鈍る脳

失敗から立て直す苦しさ

久々に朝に運動をするようになって変わったこと

現状に満足せずに記録を

寝つきが悪い

最も大切にしたい価値観

9月の目標

打ち上げ花火を見て

不安を携える

懸垂、縄跳も回収する

デジタルデトックスの本格化

秩序の破壊