記録（11月18日） 読書１時間：◎（計4時間、3時間分の回収、「砂の女」を読み終える） 瞑想１５分：◎（寝る前） 英語学習３０分：◎（寝る前） ブログ更新：◎（夕頃） 運動：ジョギング20分、懸垂100回、腹筋トレ2分、大胸筋トレ4分、 ジャンプ100 未回収の良…