記録（2022年12月16日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計5分） 運動 ジョグ15分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl 未回収分 読書504時間（12月の読…

記録（2022年12月15日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計5分） 運動 ジョグ15分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl 未回収分 読書504時間（12月の読…

記録（2022年12月14日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計5分） 運動 ジョグ15分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl 未回収分 読書504時間（12月の読…

記録（2022年12月13日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計5分） 運動 ジョグ15分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl 未回収分 読書504時間（12月の読…

記録（2022年12月12日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計5分） 運動 ジョグ15分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl 未回収分 読書504時間（12月の読…

記録（2022年12月11日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計5分） 運動 ジョグ15分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl 未回収分 読書504時間（12月の読…

記録（2022年12月10日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計5分） 運動 ジョグ15分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl 未回収分 読書504時間（12月の読…

記録（2022年12月9日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl 未回収分 読書504時間（12月の読…

記録（2022年12月8日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl 未回収分 読書504時間（12月の読…

記録（2022年12月7日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl 未回収分 読書504時間（12月の読…

記録（2022年12月6日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl 未回収分 読書504時間（12月の読…

記録（2022年12月5日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl 未回収分 読書504時間（12月の読…

記録（2022年12月4日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl 未回収分 読書504時間（12月の読…

記録（2022年12月3日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl 未回収分 読書504時間（12月の読…

記録（2022年12月2日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl 未回収分 読書504時間（12月の読…

記録（2022年12月1日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl 未回収分 読書504時間（12月の読…

記録（2022年11月30日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl 未回収分 読書504時間（10月の…

記録（2022年11月29日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl 未回収分 読書504時間（10月の…

記録（2022年11月28日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl 未回収分 読書504時間（10月の…

記録（2022年11月27日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl 未回収分 読書504時間（10月の…

記録（2022年11月26日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl 未回収分 読書504時間（10月の…

記録（2022年11月25日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Assisted One Arm Chin Up ×30 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl …

記録（2022年11月24日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Assisted One Arm Chin Up ×30 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl …

記録（2022年11月23日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Assisted One Arm Chin Up ×30 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl …

記録（2022年11月22日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Assisted One Arm Chin Up ×30 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl …

記録（2022年11月21日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Assisted One Arm Chin Up ×30 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl …

記録（2022年11月20日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 EMOM muscle up 7reps×6 Assisted One Arm Chin Up ×30 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycic…

記録（2022年11月19日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl 未回収分 読書504時間（10月の…

記録（2022年11月18日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl 未回収分 読書504時間（10月の…

記録（2022年11月17日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl 未回収分 読書504時間（10月の…