記録(2022年12月1日)*11月の振り返り
記録(2022年12月1日)
読書1時間 | ◎(計1時間) |
---|---|
瞑想15分 |
◎(計15分) |
運動 | |
未回収分 |
読書504時間(12月の読書時間計1時間) |
読んだ本 | |
起床時刻 |
6:00起床 |
11月の目標達成具合
11月の目標
体組成の変遷
先月平均と今月平均
平均値の変遷体重(kg):55.9→56.0
体脂肪率(%):8.7→8.1
筋肉量(kg):48.3→48.8
体脂肪を下げつつ、筋肉量が(やや)増えました。
11月の目標の一つ達成です。
- 体脂肪率8%代維持✅
食事に関して
運動に関して
- あまり筋トレが出来なかった
読書について
読んだ本
読書未回収分
511時間(10/31)→504時間(11/30)
30+6=計36時間/月
11月の目標の一つ
- 太宰治全集3冊読了✖
- 全集も半端にしか読めてません、そもそも読書時間が短かったです。
11月について、雑多な箇条書き
- かなり快活、無尽蔵のスタミナとモチベを感じる
- 21店舗、喫茶店を巡る(!?)
- 香水をつけるようになった
- お香にはまる(白梅の香りが一番好き)
- 万年筆を頂いてその魅力に取りつかれる
- 新しいことに積極的に挑戦中
- SNS(twitter)はほぼ閲覧してない
- 作曲・ドット絵作成はほぼしていない
- 山上瞑想継続中(朝の6~7時頃)
- 新しいジャズアルバムを5つ聴いた
- ジャズボーカルの入ったアルバムを多く聴いた
- エラ・フィッツジェラルドの"Too Darn Hot"がお気に入り
それでは、また明日。