記録(2022年11月20日) 読書1時間 ◎(計1時間) 瞑想15分 ◎(計15分) 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 EMOM muscle up 7reps×6 Assisted One Arm Chin Up ×30 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycic…
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