記録（2021年1月29日）
記録（2021年1月29日）
| 読書1時間 | ◎ |
|---|---|
| 瞑想15分 |
◎ |
| 英語学習1時間 |
✖ |
| ブログ更新 | ◎ |
| 運動 |
ジョギング20分、プッシュアップ100回 |
| スワイショウ | 100回（計11200回） |
| 未回収分 |
読書755時間、英語学習5時間 |
| 回収分 | 無し |
| 読んだ本 |
最近、鬱々とした気分になることが多いです。
ちょっと活動すると息切れしてもうギブアップ...
頑張らねばならぬのに頑張りきれない。否定的な感情が沸々とわきあがる。
おまけに頭も回らない。これは、ちょっと不味いですね。
身体と精神をフレッシュさせる抜群な方法。
そうですね、睡眠時間を増やせば良さそうです。
私は、そもそもロングスリーパー寄りの人間。願わくば毎日9~10時間は寝たい。
元気が無くても十分寝れば復活することを記録が証明している。
ここは一旦、早起きを止めて（そもそも出来てないけど）、沢山寝ることにします。
良い夢を見よう。おやすみなさい。( ˘ω˘)ｽﾔｧ
それでは、また明日。
記録（2021年1月27日）
記録（2021年1月27日）
| 読書1時間 | ◎ |
|---|---|
| 瞑想15分 |
◎ |
| 英語学習1時間 |
✖ |
| ブログ更新 | ◎ |
| 運動 |
ジョギング20分、プッシュアップ100回 ハンドスタンド練習少々、ヒューマンフラッグ練習10回 （マッスルアップ8回→ストレートバーディップス10回→プルアップ5回）×2 |
| スワイショウ | 100回（計10700回） |
| 未回収分 |
読書755時間、英語学習3時間 |
| 回収分 | 無し |
| 読んだ本 |
2021年1月27日。スイーツを食す。やたらと甘く感じた。2月3日まで完全制限。
それでは、また明日。
記録（2021年1月24日）
記録（2021年1月24日）
| 読書1時間 | ◎ |
|---|---|
| 瞑想15分 |
◎ |
| 英語学習1時間 |
◎ |
| ブログ更新 | ◎ |
| 運動 |
ジョギング20分、プッシュアップ100回、ヒューマンフラッグ練習 （マッスルアップ7回→ストレートバーディップス10回）7回 |
| スワイショウ | 1200回（計10400回） |
| 未回収分 |
読書755時間 |
| 回収分 | 無し |
| 読んだ本 |
＊2021年1月25日、7時起床。5時40分起床カウント0へ。
それでは、また明日。
記録（2021年1月23日）
記録（2021年1月23日）
| 読書1時間 | ◎ |
|---|---|
| 瞑想15分 |
◎（計45分） |
| 英語学習1時間 |
◎（計4時間） |
| ブログ更新 | ◎ |
| 運動 |
ジョギング20分、プッシュアップ100回 アシステッドワンアームプルアップ左右15回 |
| スワイショウ | 100回（計9100回） |
| 未回収分 |
読書755時間 |
| 回収分 | 英語学習3時間、瞑想30分 |
| 読んだ本 |
＊2020年1月24日、8時40分起床。5時40分起床カウント0へ。
（ 2021年1月23日時点。）
腕立とジョギングを継続して一月近く経過しました！
怪我無く続けられていることを嬉しく感じています。
腕立に関しては、肘の様子が怪しくなったり大丈夫になったりを繰り返しています。
絶妙なさじ加減が分かってきたので、肘破壊の回避が出来ているようですね。
尤も肘がいかれそうになのは他（マッスルアップ、ディップス）が原因でしょうが。
ジョギングに関して、足首に違和感があり故障しそうな雰囲気がありましたが、
筋膜リリースとやらでどうにかなりました。筋膜リリース、スゴイ！
また、10日ほど前、やにわに腰が痛くなり、
「ジョグか腕立が原因だったら涙を呑んで中止しないとなぁ」と思っていましたが、
確実な原因がコレ↓だと判明したので事なきを得ました。
（腰痛の原因：サソリフォームのハンドスタンド）
この姿勢、腰への負担が半端ではないようで、数日やってただけでやられました。
ので、足を伸ばした姿勢のハンドスタンドに矯正しかなければなりません。
見栄えも良くなるし、腰痛にもならない（かも）。良いこと尽くめですね。
放置気味の片手懸垂の練習もボチボチやっていこう、そう感じています。
それでは、また明日。
記録（2021年1月22日）
記録（2021年1月22日）
| 読書1時間 | ◎ |
|---|---|
| 瞑想15分 |
✖ |
| 英語学習1時間 |
✖ |
| ブログ更新 | ◎ |
| 運動 |
ジョギング20分、プッシュアップ100回、ヒューマンフラッグ練習 （マッスルアップ7回→ストレートバーディップス10回）2回 ハンドスタンド練習 |
| スワイショウ | 100回（計9000回） |
| 未回収分 |
読書755時間、英語学習3時間、瞑想30分 |
| 回収分 | 無し |
| 読んだ本 |
2021年1月23日9時起床。5:40起床カウント0へ。
それでは、また明日。
記録（2021年1月20日）
記録（2021年1月20日）
| 読書1時間 | ✖ |
|---|---|
| 瞑想15分 |
◎ |
| 英語学習1時間 |
✖ |
| ブログ更新 | ◎ |
| 運動 |
ジョギング20分、プッシュアップ100回
（マッスルアップ7回→ストレートバーディップス10回）2回 |
| スワイショウ | 100回（計8900回） |
| 未回収分 |
読書755時間、英語学習1時間 |
| 回収分 | 無し |
| 読んだ本 |
|
＊7時起床。5:40起床カウント0へ。
それでは、また明日。
記録（2021年1月19日）
記録（2021年1月19日）
| 読書1時間 | ◎ |
|---|---|
| 瞑想15分 |
◎ |
| 英語学習1時間 |
◎ |
| ブログ更新 | ◎ |
| 運動 |
ジョギング20分、プッシュアップ100回 フロントレバー練習、ヒューマンフラッグ （マッスルアップ5回→ストレートバーディップス10回）10回 （マッスルアップ7回→ストレートバーディップス10回）2回 |
| スワイショウ | 700回（計8800回） |
| 未回収分 |
読書754時間 |
| 回収分 | 無し |
| 読んだ本 |
|
それでは、また明日。
記録（2021年1月17日）
記録（2021年1月17日）
| 読書1時間 | ◎ |
|---|---|
| 瞑想15分 |
◎ |
| 英語学習1時間 |
◎（計9時間） |
| ブログ更新 | ◎ |
| 運動 |
ジョギング20分、プッシュアップ100回、フロントレバー練習 （マッスルアップ5回→ストレートバーディップス10回）6回 |
| スワイショウ | 300回（計7700回） |
| 未回収分 |
読書754時間、英語学習2時間 |
| 回収分 | 英語学習8時間 |
| 読んだ本 |
|
＊芋けんぴを頂く。この上なく美味であった。24日まで完全制限。
それでは、また明日。
記録（2021年1月15日）
記録（2021年1月15日）
| 読書1時間 | ◎ |
|---|---|
| 瞑想15分 | ✖ |
| 英語学習1時間 |
✖ |
| ブログ更新 | ◎ |
| 運動 |
ジョギング20分、プッシュアップ100回 |
| スワイショウ | 100回（計7100回） |
| 未回収分 |
読書754時間、英語学習10時間、瞑想15分 |
| 回収分 | 無し |
| 読んだ本 |
|
＊8時起床。5：40起床カウント0へ。
昨日は、夕飯後の22時ごろに運動をしたんですけど、
やる気も意志力も皆無に等しかったので熟すのが非常に困難でした。
たった10回の腕立がキツイ、走る時も体が重い、と。もう夜にはしまい。
それでは、また明日。
