記録（2022年12月22日）＊腹筋トレ変更

記録（2022年12月22日）

読書1時間	◎（計1時間）
瞑想15分	◎（計5分）
運動	ジョグ15分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 腹筋トレ3分
未回収分	読書504時間（12月の読書時間計22時間）
読んだ本	太宰治『女生徒』 夏目漱石『草枕』（書写）
起床時刻	6：00起床

12月の目標

• 片手懸垂1回以上出来るようになる（ボトムポジションから無反動で）
• 夏目漱石『草枕』書写継続
• 山上瞑想継続
• 8パック（バイシクルクランチとマウンテンクライマーツイストを反復）

腹筋トレ変更

www.youtube.com

腹筋トレ(Bring Sally Abs Challenge)に飽きてきたので、

新しく、かつどぎついのに変更。これ、かなりきついです。

こんな感じにルーチンの「時短+コンパクト+より効率的」化を進めていきましょう。

それでは、また明日。