記録（2022年11月2日）＊ジャズを聴こう、其の二十六 Sonny Rollins - Newk's Time

記録（2022年11月2日）

読書1時間	◎（計1時間）
瞑想15分	◎（計15分）
運動	ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 チンアップ100回 EMOM 15 reps 6min  HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trunk Curl→Russian Twist 各種目20秒休憩10秒計2分20秒
未回収分	読書509時間（10月の読書時間計4時間）
読んだ本	太宰治『太宰治全集 第一巻』 シェイクスピア作『ソネット集』高松雄一訳
起床時刻	起床

11月の目標

• 体脂肪率8%代維持
• 山上瞑想の継続
• 太宰治全集3冊読了

ジャズを聴こう、其の二十六 Sonny Rollins - Newk's Time

Newk's Time

収録曲

1. Tune Up
2. Asiatic Raes
3. Wonderful! Wonderful!
4. The Surrey With The Fringe On Top
5. Blues For Philly Joe
6. Namely You

奏者

Sonny Rollins(tenor sax), Wynton Kelly(piano), Doug Watkins(bass), Philly Joe Jones(drums)

それでは、また明日。